![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000623-8f5d18f5d4/cypermethrin.png?ph=64802882d6)
Aké vitamíny, minerály a živiny obsahuje jablko?
Jablko obsahuje mnoho vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré sú prospešné pre naše zdravie.
![Jablko](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000575-c5a4ac5a4d/jablko-66554555.png?ph=64802882d6)
Vitamíny, minerály a živiny v jablku
Jablká sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému, podporu syntézy kolagénu, rast a obnovu tkanív a vstrebávanie železa.
Vitamín A
Jablká obsahujú malé množstvo vitamínu A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí, imunitného systému a pokožky.
Vitamín K
Jablká obsahujú aj vitamín K, ktorý je dôležitý pre normálnu zrážanlivosť krvi a udržiavanie zdravej štruktúry kostí.
Vitamíny skupiny B
Jablká obsahujú malé množstvo niektorých vitamínov skupiny B, ako je tiamín (B1), riboflavín (B2) a pyridoxín (B6). Vitamíny skupiny B sú dôležité pre správne fungovanie metabolizmu a nervového systému.
Draslík
Jablká sú dobrým zdrojom draslíka, ktorý je dôležitý pre udržiavanie rovnováhy tekutín v tele a normálnu funkciu buniek.
Vláknina
Jablká sú dôležitým zdrojom vlákniny, konkrétne pektínu, ktorý patrí medzi rozpustné vlákniny. Vláknina pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém, stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje pocit sýtosti.
Antioxidanty
Jablká obsahujú celý rad antioxidantov, napríklad kvercetín, katechíny a kyselinu chlorogenovú. Tieto látky pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a podporujú celkové zdravie.
Voda
Jablká sú bohaté na vodu, ktorá pomáha udržiavať hydratáciu a môže prispieť k pocitu sýtosti bez pridania veľkého množstva kalórií.
Fosfor
Jablká obsahujú malé množstvo fosforu, ktorý je dôležitý pre zdravie zubov a kostí, ako aj pre správnu funkciu buniek.
Horčík
Jablká obsahujú aj horčík, ktorý je dôležitý pre funkciu svalov a nervového systému a udržiavanie zdravého krvného tlaku.
Vápnik
Jablká obsahujú malé množstvo vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravie zubov a kostí, svalové kontrakcie a normálnu zrážanlivosť krvi.
Železo
jablká obsahujú stopové množstvá železa, ktoré je dôležité pre prenos kyslíka v tele a udržiavanie zdravých červených krviniek.
Mangán
Jablká obsahujú aj mangán, ktorý je dôležitý pre správnu funkciu enzýmov a udržiavanie zdravej štruktúry kostí.
Meď
Jablká obsahujú malé množstvo medi, ktorá je dôležitá pre tvorbu hemoglobínu a správnu funkciu nervového systému.
Zinok
Jablká obsahujú stopové množstvo zinku, ktorý je dôležitý pre imunitný systém, hojenie rán a normálny rast a vývoj.
Bioflavonoidy
Jablká sú zdrojom bioflavonoidov, ako je kvercetín, ktorý má protizápalové a protialergické účinky.
Fenolové zlúčeniny
Jablká obsahujú aj fenolové zlúčeniny, ako je kyselina ferulová a kyselina kávová, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky.
Terpenoidy
Jablká obsahujú terpenoidy, ako je alfaterpinen, ktorý má protizápalové a antimikrobiálne účinky.
Na záver
Konzumácia celého jablka vrátane šupky vám zabezpečí príjem všetkých prospešných živín a látok, ktoré jablká ponúkajú. Šupka jablka obsahuje väčšinu antioxidantov, vlákniny a ďalších fytochemikálií, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu.
Preto je dôležité konzumovať jablká vcelku a najlepšie neošúpané. Ak sa však rozhodnete jablká olúpať, stále je dôležité konzumovať šupku, pretože práve v nej sa nachádza väčšina dôležitých živín. Pri konzumácii jabĺk dbajte na to, aby ste si vyberali čerstvé a kvalitné ovocie, pretože staré alebo pokazené jablká môžu stratiť svoju výživovú hodnotu.
Najnovšie odpovede z magazínu
Prečítajte si ako prví, čo je nové
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000623-8f5d18f5d4/cypermethrin.png?ph=64802882d6)
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000581-eaec5eaec8/clanok-33445343.png?ph=64802882d6)
Prečo sa hovorí, že mačka má deväť životov?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000579-bef09bef0c/66334443332.png?ph=64802882d6)
Aké vitamíny, živiny a minerály obsahuje zemiak?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000575-c5a4ac5a4d/jablko-66554555.png?ph=64802882d6)
Aké vitamíny, minerály a živiny obsahuje jablko?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000571-4a2074a20b/clanok-77434443444.png?ph=64802882d6)
Prečo vyzerá palica vo vode akoby bola zlomená?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000569-0d7800d783/788843443565.png?ph=64802882d6)
Prečo je piatok trinásteho nešťastný deň?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000567-edc6eedc70/clanok-6677354433.png?ph=64802882d6)
Prečo alkohol nemrzne?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000565-4fa194fa1c/clanok-7734490.png?ph=64802882d6)
Aký je rozdiel medzi pramenitou a minerálnou vodou?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000563-d6f2ad6f2d/gffhhbbdvgd44.png?ph=64802882d6)
Prečo lopta skáče?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000561-0b4dc0b4de/clanok-rychlost-svetla-6766.png?ph=64802882d6)
Prečo nemôžeme letieť rýchlejšie ako svetlo?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000559-88f7d88f80/tttzhhgbb051.png?ph=64802882d6)
Čo je Maillardova reakcia?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000557-e2a7ee2a81/fdbfgbgf3449.png?ph=64802882d6)
Prečo sa na mlieku pri zahrievaní vytvára koža?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000555-73ce573ce7/asdfgg24049.png?ph=64802882d6)
Prečo Coca Cola spojená s Mentosom vybuchuje?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000553-2d7a72d7aa/775435553442.png?ph=64802882d6)
Prečo voda hasí oheň?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000551-5d1645d166/43434112551.png?ph=64802882d6)
Prečo dochádza ku globálnemu otepľovaniu?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000549-81cac81cb0/a54dbc88-182a-429a-b44a-c06acad4d809.png?ph=64802882d6)
Prečo ľudské ucho nedokáže zachytiť ultrazvuk?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000545-8eb418eb43/40734339a-59eb-4d92-9d60-d5e7ed8d87b1.png?ph=64802882d6)
Prečo nevidíme v tme?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000543-92b4d92b4f/0cb5b1f9-003f-4e5f-9e74-403c7f6fd783.png?ph=64802882d6)
Je veľryba ryba?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000521-466f6466f9/8c232063-5ef6-4fd1-9d1f-79f46ad1d7c1.png?ph=64802882d6)
Čo je legionella?
![](https://64802882d6.clvaw-cdnwnd.com/8fff7d1f14bd5727a1e7195934c17312/200000519-e765ae765d/ba94f75b-8802-471b-b9ac-67f3d442b51a.png?ph=64802882d6)