5 psychologických dôvodov, ktoré bránia otehotneniu

Stres

Stres môže mať významný vplyv na plodnosť u oboch pohlaví. Chronický stres môže spôsobiť zmeny v hladinách hormónov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na reprodukčné funkcie. Tu sú niektoré dôsledky stresu na plodnosť:

U žien:

• Zmena cyklu: Stres môže spôsobiť nepravidelnú ovuláciu alebo dokonca úplné zastavenie ovulácie (anovulácia), čo znižuje šance na otehotnenie.
• Hormonálna nerovnováha: Stres môže ovplyvniť hladiny hormónov, ako je kortizol, čo môže mať za následok zmenené hladiny reprodukčných hormónov, ako je luteinizačný hormón a folikuly stimulujúci hormón.
• Znížená priepustnosť maternice: Stres môže zhoršiť priepustnosť maternice pre spermie a vajíčka, čo znižuje šance na oplodnenie.

U mužov:

• Znížená produkcia spermií: Stres môže ovplyvniť produkciu spermií, čo vedie k zníženiu ich počtu, pohyblivosti a morfológie, čo znižuje šance na oplodnenie vajíčka.
• Erektilná dysfunkcia: Stres môže spôsobiť sexuálnu dysfunkciu, napríklad erektilnú dysfunkciu, ktorá znižuje schopnosť muža mať pohlavný styk.
• Znížená sexuálna túžba: Stres môže znížiť sexuálnu túžbu, čo znižuje pravdepodobnosť pohlavného styku, a tým aj možnosť otehotnenia.

Pri snahe o počatie je dôležité naučiť sa zvládať stres a podporovať celkovú pohodu. Medzi metódy na zmiernenie stresu patrí meditácia, jogové cvičenia, hlboké dýchanie, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Ak sa domnievate, že stres má výrazný vplyv na vašu plodnosť, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom, napríklad psychológom alebo psychoterapeutom.

Úzkosť

Úzkosť môže mať významný vplyv na páry, ktoré sa snažia otehotnieť, a môže spôsobiť začarovaný kruh, v ktorom sa úzkosť a stres navzájom posilňujú. Niektoré dôsledky úzkosti na plodnosť a sexuálnu výkonnosť zahŕňajú:

• Znížená sexuálna túžba: Úzkosť môže spôsobiť zníženie sexuálnej túžby u oboch partnerov, čo môže viesť k menej častému pohlavnému styku a menšej šanci na otehotnenie.
• Sexuálna dysfunkcia: U mužov môže úzkosť spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo predčasnú ejakuláciu, čo znižuje schopnosť mať pohlavný styk a otehotnieť. U žien môže úzkosť spôsobiť bolesť počas pohlavného styku alebo problémy s lubrikáciou.
• Hormonálne zmeny: Chronická úzkosť môže spôsobiť zvýšenie hladiny stresových hormónov, napríklad kortizolu, čo môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu potrebnú na reprodukciu.
• Zhoršená imunita: Úzkosť môže narušiť imunitný systém, čo môže viesť k častejším infekciám a zdravotným problémom, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť.

Medzi liečebné postupy na zmiernenie úzkosti patria:

• Relaxačné techniky: napríklad meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo progresívna svalová relaxácia.
• Pravidelné cvičenie: fyzická aktivita môže zlepšiť náladu a znížiť úzkosť.
• Komunikácia s partnerom: Hovorte o svojich obavách a tlaku, ktorý pociťujete, aby ste mohli spoločne riešiť problémy a posilniť váš vzťah.
• Doprajte si dostatok spánku: Spánok je dôležitý pre celkové zdravie a pohodu vrátane zvládania úzkosti. Snažte sa spať kvalitne a dodržiavať pravidelný spánkový režim.
• Správna výživa: Zdravá strava bohatá na živiny môže pomôcť zmierniť úzkosť a podporiť celkovú pohodu. Vyhnite sa konzumácii veľkého množstva kofeínu a alkoholu, ktoré môžu úzkosť zhoršiť.
• Podpora blízkych: Hovorte o svojich obavách a pocitoch s priateľmi alebo s rodinou. Títo ľudia vám môžu poskytnúť rady, povzbudenie a emocionálnu podporu.

Tým, že sa naučíte zvládať svoju úzkosť a podporíte svoju emocionálnu pohodu, môžete zvýšiť svoje šance na otehotnenie a zlepšiť kvalitu svojho života. Rovnako ako pri strese aj tu platí, že úzkosť má výrazný vplyv na vašu schopnosť otehotnieť, mali by ste zvážiť konzultáciu s odborníkom, napríklad psychológom alebo psychoterapeutom.

Depresia

Depresia môže ovplyvniť plodnosť u oboch pohlaví. Fyzické a emocionálne zmeny spôsobené depresiou môžu mať negatívny vplyv na reprodukčný systém a schopnosť otehotnieť. Niektoré z možných účinkov depresie na plodnosť zahŕňajú:

U žien:

• Hormonálna nerovnováha: Depresia môže ovplyvniť hladiny hormónov, čo má za následok zmenené hladiny reprodukčných hormónov, ako je luteinizačný hormón a folikuly stimulujúci hormón.
• Zmeny ovulácie: Depresia môže spôsobiť nepravidelnú ovuláciu alebo úplné zastavenie ovulácie (anovulácia), čo znižuje šance na otehotnenie.
• Znížená sexuálna túžba: Depresia môže znížiť sexuálnu túžbu, čo znižuje pravdepodobnosť pohlavného styku, a tým aj šancu na otehotnenie.

U mužov:

• Znížená produkcia a kvalita spermií: Depresia môže ovplyvniť produkciu spermií a zhoršiť ich kvalitu vrátane počtu, pohyblivosti a morfológie spermií, čo znižuje šancu na oplodnenie vajíčka.
• Erektilná dysfunkcia a predčasná ejakulácia: Depresia môže spôsobiť sexuálne dysfunkcie, ako je erektilná dysfunkcia alebo predčasná ejakulácia, čo znižuje schopnosť mať sex a otehotnieť.
• Znížená sexuálna túžba: Depresia môže znížiť sexuálnu túžbu, čo znižuje pravdepodobnosť pohlavného styku, a tým aj možnosť otehotnenia.

Keďže depresia môže mať významný vplyv na plodnosť, je dôležité riešiť túto emocionálnu poruchu, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Môžete zvážiť nasledujúce kroky:

• Zvážte konzultáciu s odborníkom, napríklad psychológom alebo psychiatrom, ktorý vám pomôže identifikovať a riešiť príčiny vašej depresie.
• Zaradťe do svojho života zdravé návyky a postupy, ako je pravidelné cvičenie, zdravá strava, dostatočný spánok a relaxačné techniky, napríklad meditácia alebo joga.
• V prípade potreby a po konzultácii s lekárom zvážte farmakologickú liečbu, napríklad antidepresívami.
• Snažte sa venovať činnostiam, ktoré vás robia šťastnými a zlepšujú vašu náladu, ako sú koníčky, stretávanie sa s priateľmi alebo iná radosť prinašajúca činnosť.
• Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je hlboké dýchanie, pozitívne myslenie alebo vedenie denníka, ktoré vám pomôžu identifikovať a riešiť problémy.
• Hovorte o svojich pocitoch a problémoch s partnerom, priateľmi alebo rodinou.

Riešením depresie a jej príčin môžete zlepšiť svoju emocionálnu pohodu, zvýšiť šance na otehotnenie a zlepšiť kvalitu života.

Nízke sebavedomie a pocity viny

Nízke sebavedomie a pocity viny môžu ovplyvniť plodnosť, pretože môžu spôsobiť emocionálny a fyzický stres, ktorý môže ovplyvniť reprodukčné schopnosti človeka. 

Spôsoby, ako môžu tieto pocity ovplyvniť plodnosť, sú:

• Emocionálny stres: Nízke sebavedomie a pocity viny môžu zvýšiť hladinu stresu a úzkosti, čo môže negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu potrebnú na reprodukciu.
• Sexuálna dysfunkcia: U mužov môžu tieto pocity viesť k poruchám erekcie alebo predčasnej ejakulácii. U žien môžu spôsobiť bolesť počas pohlavného styku alebo problémy s lubrikáciou.
• Znížená sexuálna túžba: Nízke sebavedomie a pocity viny môžu znížiť sexuálnu túžbu, čo znižuje pravdepodobnosť pohlavného styku, a tým aj pravdepodobnosť otehotnenia.
• Strach zo zlyhania: Tieto pocity môžu spôsobiť, že sa ľudia boja pokúsiť otehotnieť, pretože sa obávajú neúspechu alebo iných neúspechov, čo znižuje ich šance na úspešné otehotnenie.

Riešenie nízkeho sebavedomia a pocitov viny je dôležité pre zlepšenie emocionálnej pohody a zvýšenie šancí na otehotnenie. Pomôcť môžu nasledujúce stratégie:

• Pracujte na rozpoznávaní a prehodnocovaní negatívnych myšlienok o sebe a svojej schopnosti otehotnieť.
• Pracujte na budovaní pozitívneho sebavedomia prostredníctvom sebaúcty, sebaprijatia a sebalásky.
• Hovorte o svojich pocitoch a obavách s partnerom, aby ste mohli spoločne riešiť problémy a navzájom sa v tomto procese podporovať.
• Navštívte online fóra a spojte sa s ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti alebo obavy, aby ste sa podelili o svoje pocity, získali radu a emocionálnu podporu.
• Zamerajte sa na to, čo vám prináša radosť a uspokojenie, a rozvíjajte zručnosti alebo koníčky, ktoré zvyšujú vaše sebavedomie a zlepšujú náladu.
• Plodnosť je zložitý proces a otehotnenie môže trvať dlhšie, ako ste očakávali. Naučte sa akceptovať a rešpektovať svoje telo a jeho jedinečný proces.
• Zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu pomôcť zlepšiť vašu emocionálnu pohodu a zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

Ak sa naučíte zvládať nízke sebavedomie a pocity viny, môžete zlepšiť svoju emocionálnu pohodu, zvýšiť šance na otehotnenie a zlepšiť kvalitu svojho života.

Problémy v intímnom vzťahu

Problémy v intímnom vzťahu môžu ovplyvniť plodnosť, pretože môžu zvyšovať stres a zhoršovať emocionálnu pohodu oboch partnerov. 

Spôsoby, ktorými môžu tieto problémy ovplyvniť plodnosť, patria:

• Znížená sexuálna túžba: Problémy v intímnom vzťahu môžu spôsobiť, že partneri majú menší záujem o sex alebo sa počas pohlavného styku cítia menej príjemne, čo znižuje pravdepodobnosť otehotnenia.
• Zvýšený stres a úzkosť: Konflikty a nedostatok dôvery môžu zvýšiť úroveň stresu a úzkosti u oboch partnerov, čo môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a reprodukčnú výkonnosť.
• Sexuálna dysfunkcia: Problémy v intímnom vzťahu môžu viesť k sexuálnym dysfunkciám, ako je erektilná dysfunkcia u mužov alebo bolesť počas pohlavného styku u žien, čo môže znížiť šance na otehotnenie.

Riešenie problémov v intímnom vzťahu je dôležité na zlepšenie emocionálnej pohody a zvýšenie šancí na úspešné otehotnenie. 

Pomôcť môžu nasledujúce postupy:

• Aj keď sa opakujeme, otvorená komunikácia je dôležitá. Nájdite si čas na komunikáciu s partnerom o svojich pocitoch, obavách a potrebách. Otvorená a úprimná komunikácia môže pomôcť obnoviť dôveru a zlepšiť vzťah.
• Naučte sa riešiť konflikty konštruktívne a nájsť riešenia, ktoré sú prijateľné pre obe strany.
• Pracujte na budovaní dôvery vo vzťahu prostredníctvom úprimnosti, lojality a dôslednosti v slovách a činoch.
• Zvážte konzultáciu s manželským alebo párovým terapeutom, ktorý vám pomôže riešiť problémy vo vašom intímnom vzťahu a zlepšiť komunikáciu.
• Nájdite si čas na spoločné aktivity, ktoré vás oboch bavia, aby ste posilnili svoje puto a zlepšili svoju emocionálnu pohodu.
• Pracujte na zlepšení sexuálneho života a otvorene komunikujte o svojich sexuálnych potrebách, túžbach a obavách a hľadajte spôsoby, ako zlepšiť váš spoločný sexuálny život.
• Podporujte a pochopte potreby a obavy toho druhého. Uvedomte si, že otehotnenie môže byť pre oboch partnerov emocionálne náročné.
• Naučte sa spolupracovať ako tím a spolupracujte s partnerom na dosiahnutí spoločných cieľov a plánov, či už ide o otehotnenie alebo iné aspekty života. Tímová práca a vzájomná podpora môžu zlepšiť kvalitu vášho vzťahu.
• Buďte trpezliví a neponáhľajte sa.pretože zlepšenie vzťahu si vyžaduje čas a úsilie. Buďte trpezliví a dajte si čas na prácu na problémoch, kým sa nezlepšia.

Zameraním sa na zlepšenie vášho intímneho vzťahu a komunikácie s partnerom môžete jednoznačne vytvoriť podporné prostredie, ktoré bude priaznivejšie pre úspešné tehotenstvo.

Najnovšie články

Prečítajte si ako prví, čo je nové