Správne odvodňovanie tela je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia. Okrem priberania na váhe spôsobuje nadbytok vody aj množstvo zdravotných problémov, ako sú opuchnuté končatiny a nadúvanie brucha.
Tu je niekoľko tipov, ako správne odvádzať tekutiny z tela:
Každý človek má inú potrebu tekutín a ovplyvňuje ju množstvo faktorov, ako je fyzická aktivita, teplota prostredia a zdravotný stav. Preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa vašej hydratácie a odvodňovania organizmu.
Niektoré bylinky môžu byť užitočné pri odvodňovaní organizmu, pretože majú močopudné vlastnosti a môžu pomôcť zvýšiť tvorbu moču. Tu je niekoľko bylín, ktoré sú známe svojimi diuretickými účinkami:
Pohyb môže určite pomôcť pri odvodňovaní organizmu. Pri pohybe dochádza k zvýšeniu krvného obehu a zlepšeniu lymfatického obehu, čo môže pomôcť zvýšiť odstraňovanie odpadu a prebytočnej tekutiny z tkanív. Pohyb tiež stimuluje obličky, aby produkovali viac moču, čo môže tiež pomôcť pri odstraňovaní prebytočných tekutín z tela.
Pri pohybe sa zvyšuje metabolizmus a zahrievanie, čo vedie k zvýšenému poteniu. Potenie je prirodzený proces, ktorý umožňuje telu odstraňovať odpadové produkty a toxíny z tela. Ak sa zvýši množstvo potu, môže sa zvýšiť aj množstvo vody vylučovanej z tela, čím sa napomáha odvodňovaniu.
Pri dehydratácii je dôležité pamätať na dostatočnú hydratáciu organizmu, aby sa kompenzovala strata tekutín počas cvičenia a potenia. Preto je dôležité piť počas cvičenia veľa vody a dodržiavať odporúčané množstvo vody, ktoré treba vypiť počas dňa. Ak máte zdravotné problémy alebo si nie ste istí, aké cvičenie je pre vás vhodné, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.
Diuretické vlastnosti (močopudné vlastnosti) sa vzťahujú na schopnosť určitých látok - napríklad bylín, niektorých potravín alebo liekov - zvyšovať tvorbu moču v obličkách, čo pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Diuretické látky pomáhajú zvyšovať rýchlosť tvorby a vylučovania moču z tela, zvyšujú frekvenciu močenia, a tým aj množstvo vylúčenej tekutiny.
Tento proces môže byť užitočný pri liečbe niektorých ochorení, ako sú napríklad kardiovaskulárne ochorenia, pri ktorých môže byť nadmerné zadržiavanie tekutín v tele nebezpečné. Diuretiká môžu pomôcť aj pri zmierňovaní opuchov, ako sú opuchy nôh alebo členkov, ktoré sú spôsobené nadmerným zadržiavaním tekutín v tele.
Je dôležité si uvedomiť, že nadmerné užívanie diuretík a nadmerné vypúšťanie môže viesť k dehydratácii a strate dôležitých elektrolytov v tele. Preto je dôležité používať diuretiká len pod dohľadom lekára alebo licencovaného zdravotníckeho pracovníka a dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Môže sa zdať, že pitie dostatočného množstva tekutín paradoxne nemôže pomôcť pri odvodňovaní organizmu, ale v skutočnosti to tak je. Telo má prirodzenú reguláciu tekutín, a keď nemá dostatok tekutín, môže to spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele.
Keď telo nemá dostatok tekutín, obličky sa snažia znížiť produkciu moču a zadržiavať vodu, aby udržali rovnováhu tekutín v tele. To môže spôsobiť zadržiavanie prebytočných tekutín v tkanivách a spôsobiť opuchy.
Ak však pijete dostatok tekutín, telo je hydratované a obličky môžu produkovať dostatok moču na odstránenie prebytočnej tekutiny a solí z tela. Preto je dôležité piť dostatok tekutín, aby bolo telo hydratované a obličky mohli plniť svoju funkciu pri regulácii tekutín a odstraňovaní odpadových látok z tela.
Keď pijete alkohol, obličky začnú produkovať viac moču, aby odstránili alkohol a jeho odpadové produkty z tela. To znamená, že z tela sa odstráni viac tekutín, ako sa prijme z nápojov, čo môže viesť k dehydratácii organizmu. Okrem toho nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť zvýšenú produkciu kyseliny močovej, ktorá môže zhoršiť stav dehydratácie.
Ľudia, ktorí často pijú alkohol, môžu trpieť chronickou dehydratáciou. Okrem toho alkohol môže spôsobiť zvýšenú potrebu močiť, čo môže prispieť k dehydratácii organizmu. Ak pijete alkohol, je dôležité piť veľa vody a nápojov s elektrolytmi, aby ste zabránili dehydratácii organizmu. Je tiež dôležité si uvedomiť, že nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k závažnej dehydratácii organizmu a ohroziť vaše zdravie. Preto je dôležité piť alkohol zodpovedne a obmedziť jeho konzumáciu na bezpečné množstvo.
Na rozdiel od toho, ako sa to môže na prvý pohľad zdať, však niektorí alkoholici môžu zadržiavať vodu v tele. Môže to byť spôsobené viacerými faktormi. Jedným z týchto faktorov môže byť to, že alkohol môže narušiť normálnu funkciu obličiek a pečene, ktoré sú zodpovedné za reguláciu množstva tekutín v tele. Ak sú tieto orgány poškodené, môže dôjsť k nepravidelnostiam v množstve tekutín v tele, čo môže viesť k zadržiavaniu vody.
Okrem toho alkoholici môžu trpieť inými ochoreniami, ktoré môžu ovplyvniť rovnováhu tekutín v tele a viesť k zadržiavaniu vody. Medzi tieto ochorenia môže patriť napríklad cirhóza pečene alebo ochorenie srdca.
Nie, nie je dobré odvodňovať telo obmedzením príjmu tekutín. Primeraný príjem tekutín je nevyhnutný na udržanie zdravia a normálnej funkcie organizmu. Pitný režim by sa mal prispôsobiť individuálnym potrebám každého človeka v závislosti od jeho veku, pohlavia, hmotnosti, fyzickej aktivity a klimatických podmienok.
Malý príjem tekutín môže skutočne spôsobiť dočasné odvodnenie tela, ale to nie je to isté ako trvalý úbytok telesného tuku. Obmedzenie príjmu tekutín nezmení zloženie vášho tela ani nezníži množstvo tuku v tele a okrem toho je takýto postup nebezpečný.
Ak sa snažíte zbaviť prebytočnej vody v tele, je lepšie zamerať sa na zdravú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ktoré súvisia s nadmerným zadržiavaním vody, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby zistil príčinu vašich problémov s nadmerným zadržiavaním vody a naordinoval vám vhodnú liečbu.
Edém je zväčšenie objemu tekutiny v intersticiálnom priestore (prostor medzi bunkami) v tele, čo vedie k nárastu objemu tkanív. To znamená, že v tkanivách sa hromadí tekutina, čo môže spôsobiť opuchy. Edém môže byť spôsobený rôznymi faktormi, vrátane zhoršenej funkcie lymfatického systému, zvýšenej propustnosti cievnych stien, zvýšeného krvného tlaku alebo zhoršeného odtoku krvi z tkanív. Najčastejšie sa vyskytuje v dolných končatinách, no môže sa vyskytnúť aj v iných častiach tela, ako sú ruky, tvár alebo brucho. Niektoré z bežných príznakov edému sú opuchnuté, ťažké alebo bolavé končatiny, napätie pokožky, zmena farby kože a citlivosť. V niektorých prípadoch môže byť edém príznakom závažnejšieho zdravotného problému.
Edém alebo zadržiavanie vody v tele je množstvo vody, ktoré sa nachádza v tele mimo buniek. Táto voda sa môže zadržiavať v tkanivách a orgánoch a môže byť dôsledkom rôznych faktorov, ako je nadmerný príjem soli, nedostatok fyzickej aktivity, hormonálne zmeny alebo užívanie niektorých liekov.
Veľká hmotnosť vody v tele môže spôsobiť, že sa človek cíti opuchnutý a ťažký. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k nárastu hmotnosti až o niekoľko kilogramov. Je dôležité rozlišovať medzi prírastkom hmotnosti kvôli zadržiavaniu vody v tele a trvalým prírastkom hmotnosti spôsobeným nadváhou alebo obezitou.
Priberanie "z vody" môže byť dočasné a môže byť ovplyvnené príjmom tekutín, stravou a fyzickou aktivitou. Preto je dôležité zamerať sa na zdravý pitný režim, zdravú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu ako súčasť snahy o udržanie zdravia a pohody.
Existujú určité diagnózy a zdravotné stavy, pri ktorých sa môžu predpísať lieky na liečbu nadmerného zadržiavania tekutín v tele, ako sú napríklad opuchy. Medzi tieto diagnózy patrí napr:
Koža je najväčším orgánom ľudského tela a má veľmi dôležité funkcie. Najdôležitejšou z nich je obranná, pretože zabraňuje prenikaniu mikroorganizmov a vonkajších činiteľov do tela. Okrem toho vďaka svojim nervovým zakončeniam a zmyslovým receptorom prenáša informácie z vonkajšieho sveta, napríklad o bolesti alebo teple.
Boj s mastnými vlasmi môže byť frustrujúci. Poďme sa spoločne pozrieť na to, čo by vám mohlo skutočne pomôcť zbaviť sa ich raz a navždy.
Detská obezita je vážnym a rastúcim problémom na celom svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má viac ako 340 miliónov detí a dospievajúcich vo veku 5 - 19 rokov nadváhu alebo obezitu.
Laserová terapia vrások sa v posledných rokoch stala jedným z najobľúbenejších kozmetických zákrokov. Táto moderná technológia, ktorá predstavuje významný pokrok v oblasti estetickej dermatológie, ponúka nádej tým, ktorí hľadajú spôsoby, ako odstrániť vrásky a iné nedokonalosti pleti bez potreby invazívneho chirurgického zákroku.
