Mlieko - Jeho pozitíva a negatíva

Možno ste si v poslednom čase všimli rozporuplné výskumy týkajúce sa mliečnych výrobkov. Výskum národných mliečnych rád v niektorých krajinách tvrdí, že mlieko pomáha znižovať hmotnosť. Iné výskumy naznačujú, že pitie mlieka môže zvýšiť hmotnosť a dokonca zvýšiť riziko cukrovky a iných chorôb. Kto má pravdu?

Dôvody na pitie mlieka

  • Mlieko obsahuje vápnik, základný minerál, ktorý nielen pomáha budovať silné kosti a zuby, ale tiež reguluje srdcovú frekvenciu. 84 % vápnika v našej strave pochádza z kravského mlieka a iných mliečnych výrobkov vyrobených z kravského mlieka, ako sú jogurty.
  • Mlieko obsahuje draslík, ďalší minerál potrebný pre normálnu hladinu krvného tlaku. Ľudia s vysokým krvným tlakom môžu často znížiť svoj krvný tlak konzumáciou potravín, ktoré obsahujú draslík; ovocie, zelenina a mlieko.
  • Mlieko obsahuje fosfor, ďalší dôležitý minerál pre stavbu zdravých kostí.

Dôvody proti pitiu mlieka

  • Kravské mlieko má vysoký obsah nasýtených tukov a cholesterolu, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Šálka plnotučného mlieka alebo 30 g syra obsahuje takmer štvrtinu dennej dávky nasýtených tukov. Na chudnutie by ste si mali vyberať nízkotučné alebo odtučnené mlieko, tvaroh a jogurt.
  • V USA má každý štvrtý dospelý človek intoleranciu laktózy, čo znamená, že nedokáže stráviť laktózu, formu sacharidov, ktoré sa nachádzajú v kravskom mlieku. Neznášanlivosť laktózy spôsobuje vetry, plynatosť a hnačku.
  • Kravské mlieko je v USA na prvom mieste v zozname potravín spôsobujúcich alergie. Ak ste skutočne alergický na kravské mlieko, nemôžete jesť žiadne potraviny obsahujúce mlieko v akejkoľvek forme - maslo, zmrzlinu, syr, tvaroh, ako aj mnohé sušienky, koláče a chlieb. Kazeín, bielkovina obsiahnutá v mlieku, sa často používa ako spojivo v mäsových výrobkoch, ako sú párky, salámy a klobásy.
  • Niektoré vedecké štúdie naznačujú súvislosť medzi konzumáciou kravského mlieka a cukrovkou u detí. Teória hovorí, že vystavenie bielkovinám v kravskom mlieku vytvára protilátky, ktoré u geneticky predisponovaných detí ničia bunky pankreasu produkujúce inzulín.

Záver

Ak máte radi mlieko, jogurt alebo syr, jednoducho si ho vychutnajte. Ak sa chcete vyhnúť nasýteným tukom, vyberte si odtučnené mlieko alebo výrobky so zníženým obsahom tuku. Niektoré jogurty obsahujú veľa cukru, preto si vždy prečítajte informácie o obsahu tuku a cukru na obale.

Ak vám mliečne výrobky nechutia alebo nechutia vám - máte intoleranciu laktózy alebo ste alergický na mlieko - vyberte si alternatívy, ktoré obsahujú vápnik a iné minerály, alebo nahraďte mlieko inou stravou.

Rodinný magazín

Chráňte sa pred horúčavou

Horúce počasie môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, najmä starším ľuďom a malým deťom. Tepelný stres môže tiež zhoršiť príznaky dlhodobej choroby alebo závažného akútneho ochorenia. V...
>

Ako chrániť citlivú pokožku pred slnkom

Nájsť správny opaľovací krém je pre mnohých ľudí s citlivou pokožkou a alergiami ťažké. S odborným poradenstvom možno nájsť správny produkt pre každého. Ponuka opaľovacích krémov je dnes obrovská....
>

Ako odstrániť kliešťa prisatého na koži

Ak sa kliešť nájde, musí sa okamžite odstrániť: ak je totiž kliešť infikovaný, riziko prenosu infekcie je priamo úmerné času, počas ktorého parazit zostáva zakotvený na koži hostiteľa. Kliešte by sa...
>

Tipy na veci, ktoré šetria prírodu

Mnohé z našich každodenných drobných činností majú negatívny vplyv na životné prostredie, aj keď si to neuvedomujeme. Uvedomiť si to a zmeniť svoje návyky je nevyhnutné pre zachovanie sveta, v ktorom...
>

Trump predáva svoj luxus kvôli miliardovému dlhu

Pandémia tvrdo zasiahla amerického mocného muža Donalda Trumpa, ktorý teraz predáva svoje nehnuteľnosti, zmluvy a všetko, čo mu príde pod ruku, pretože má obrovské dlhy. Donald Trump býval považovaný...
>

Ako správne dýchať

Všetky bunky v tele potrebujú na svoje fungovanie kyslík a skôr, ako sa tento prvok dostane do krvi a akéhokoľvek orgánu, prechádza najprv pľúcami. Preto je veľmi dôležité správne...
>

Ako správne nabíjať mobil (Smartfón aj iPhone)

Keďže väčšina smartfónov je napájaná lítium-iónovými (Li-ion) batériami, môžeme vám prezradiť niekoľko pokynov, ktorými sa môžete riadiť, tipov, ktoré môžete sami zaviesť do praxe, aby ste predĺžili...
>

Ako liečiť hemoroidy

Keď sa zaujímate o to, ako liečiť hemoroidy, je skôr ako zahájite liečbu treba zistiť, či trpíte vonkajšími alebo vnútornými hemoroidmi. Pri menších komplikáciách postačujú aj voľnopredajné lieky....
>

5 výhod vitamínu D, o ktorých by ste mali vedieť

Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín D je pre vás prospešný, a možno ste dokonca uvažovali o užívaní doplnku v nádeji, že maximalizujete prínos vitamínu D. (Koniec koncov, vitamín D je podľa...
>

Niektorí zvieratá milujú, iní sa ich boja

Niektorí ľudia zvieratá milujú, zatiaľ čo iní majú prudké reakcie a dokonca záchvaty paniky. Hoci to mnohým milovníkom zvierat nie je úplne jasné, tí skutoční pochopia ľudí, svojich priateľov alebo...
>

Mlieko - Jeho pozitíva a negatíva

Možno ste si v poslednom čase všimli rozporuplné výskumy týkajúce sa mliečnych výrobkov. Výskum národných mliečnych rád v niektorých krajinách tvrdí, že mlieko pomáha znižovať hmotnosť. Iné výskumy...
>

Rodičia sú pre deti vzorom aj pre obezitu

Štatistiky ukazujú, že čoraz viac detí trpí nadváhou. Je to spôsobené konzumáciou energeticky bohatých potravín, ako sú rýchle občerstvenie, pizza, sladkosti, rýchle občerstvenie, sladké džúsy...
>

Americká prvá dáma: F*** you, Kamala Harris

Na svetlo sveta sa dostávajú nové podrobnosti o súboji o post prezidenta USA. Pred dvoma rokmi reagovala súčasná prvá dáma Jill Bidenová ostro na obvinenia, ktoré vzniesla vtedajšia protikandidátka...
>

Keď sa starosta postaví na stranu druhého

Starostovia sú volení voličmi. Väčšinové víťazstvo toho, kto uspeje vo voľbách, mu dáva právomoci, ktoré sú vyhradené zákonom. Ale čo keď sa starosta postaví na stranu jedného občana a pôjde proti...
>

Návštevnosť portálu Ammado raketovo stúpa

Sme hrdí na to, že sa vám môžeme poďakovať za vašu dôveru aj v roku 2021. Ammado.sk zaznamenalo v mesiaci apríl nový rekord. Štatistiky Toplist.sk ukazujú, že návštevnosť webu bola rekordných 20716...
>

Výsadba malín na slnečnom mieste

Maliny vysádzajte na slnečné, vzdušné miesto s kyprou pôdou, ktorá nezadržiava vlhkosť.  Zvyčajne sa vysádzajú niekde pri okraji záhrady. Rastú pomerne vysoko, až nad dva metre, takže potrebujú...
>

Aktivita pri hľadaní novej práce

Nezamestnanosť určite nie je východiskom z každodennej rutiny a životného štýlu, ale ponúka cestu k novým dobrodružstvám, zručnostiam a priateľstvám. Optimizmus prekoná všetky prekážky, takže len...
>

Tipy pre balkónové kvety

Sezóna kvetov je už za rohom. Už viete, čo zasadíte do svojich kvetinových záhonov na ozdobu a pýchu? Tu je niekoľko tipov a nápadov pre vaše balkónové kvety. Ak máte slnečné miesto, môžete brečtan...
>

Sezóna kliešťov sa začala

Prebudilo sa teplé jarné slnko a pozýva nás na slnečné potulky po prírode. Opatrnosť v prírode nikdy nie je stratou času. Počas prechádzky sa vy a vaši štvornohí miláčikovia môžete stať korisťou...
>

Prestaňme piť kravské mlieko - názor

Človek je jediný živočíšny druh, ktorý pije mlieko aj v dospelosti. Sme tiež jediní ľudia na planéte, ktorí pijú mlieko iných zvierat. Áno, pijú ho aj naše domáce zvieratá, ktoré sme aj tak...
>

Strom, ktorý plodí peniaze

Strom peňazí (Crassula ovata) je čoraz obľúbenejšou rastlinou. Hoci podľa feng šuej neprináša peniaze, hovorí sa, že prináša pozitívnu energiu prosperity, bohatstva a peňazí. Je odolná voči vetru,...
>

Niekoľko tipov pre úspešné záhradkárčenie

Najprv si vyberte najvhodnejšie rastliny pre vašu záhradu a uistite sa, že sú správne zasadené. Snažte sa získať čo najprirodzenejšiu úrodu. Pred výsadbou sa uistite, že vzdialenosť medzi sadenicami...
>
 

ŽIADOSŤ O PÔŽIČKU
Vyplňte nezáväznú žiadosť a získajte peniaze do 15 minút

► POŽIADAŤ