Joga a chudnutie

Joga pravdepodobne nie je niečo, čo nám hneď napadne, keď sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy, ale je veľmi účinná a tu je niekoľko dôvodov, prečo je to tak.

Počas cvičenia jogy precvičujete celé telo, naťahujete a posilňujete svaly. Vďaka tomu získate spevnené telo, nie silné, krátke svaly, ktoré získate napríklad pri dvíhaní činiek. Joga posilňuje vaše svaly, takže strácajú kalórie aj vtedy, keď práve necvičíte jogu a keď odpočívate.

Joga vás upokojí a vyčistí vám myseľ

Ak patríte k ľuďom, ktorí jedia v strese, joga vám pomôže znížiť prejedanie, keď sa cítite emocionálne. Pomalé pohyby a hlboké dýchanie pri joge vás upokojujú a uvoľňujú. Pravidelným cvičením jogy zistíte, že ste celkovo uvoľnenejší, pokojnejší a lepšie zvládate každodenné problémy a stres.

Joga normalizuje pomalé žľazy

Pomalé pohyby v joge pôsobia nielen na svaly, ale aj na vnútorné orgány a normalizujú ich funkciu. Rôzne pozície pri joge stimulujú váš endokrinný systém, a tým podporujú váš metabolizmus.

Joga vám dodá energiu

Vďaka jemnej práci svalov a zvýšeniu obsahu kyslíka v krvi a mozgu, keď si zvyknete na všetky pohyby a cviky, ukončíte cvičenie jogy s pocitom väčšej energie, než keď ste začali.

Joga spaľuje kalórie

Ľudia tomu nechcú veriť, ale je pravda, že ak sa cvičenie areba vykonáva správne a pravidelne, spaľuje sa pri ňom o niekoľko kalórií viac. Avšak priemerná hodinová lekcia klasickej hatha jogy spáli 240 kalórií, zatiaľ čo hodinová lekcia náročnejšej astanga jogy spáli ešte viac, približne 400 kalórií. Dobrou správou je, že jogu môžete cvičiť každý deň bez toho, aby ste príliš zaťažovali svoje telo, svaly, kĺby a vnútorné orgány - samozrejme, ak ju robíte správne, čo sa pri aeróbnych cvičeniach ľahko stáva. S jogou teda aj prakticky môžete schudnúť a to jednoducho.

Joga prináša psychologické výhody

Joga zvyšuje sebadôveru a uľahčuje prijatie seba samého takého, aký ste. Rozvíjate si pozitívne sebavedomie a vytláčate negatívne myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v mysli. Joga nás učí rešpektovať svoje telo, čo nám pomáha aj pri výbere potravín - skôr si vyberieme zeleninu ako hamburger.

Jogu môže cvičiť každý

Väčšina ľudí môže cvičiť jogu, aj keď väčšinu svojho života neboli aktívni, ale je dobré sa pred tým, ako začnete, opýtať svojho praktického lekára, najmä ak váš zdravotný stav nie je v poriadku.

Magazín pre ženy

Vzťahy a komplexy tučných žien

Psychika tučnej ženy je zložitá a môže byť plná temných démonov. Kyprejšie tvary môžu byť príčinou mnohých životných tragédií pre človeka, ktorý sa s nimi nedokáže vyrovnať. Vo vzťahu sa to odráža žiaľ najviac. Tučná žena, ak sa cíti nepríjemne, zvyčajne pomaly ničí svoj vzťah. Nedostatok prijatia vlastného tela spôsobí, že aj ten najzamilovanejší a najobdivovanejší chlap to nakoniec nevydrží a vzdá to. Koľkokrát mu môžete povedať, že ste pre neho to najkrajšie dievča a že miluje každý kilogram...
>

Úloha metabolizmu pri obezite

Zatiaľ nevieme, ktoré gény sú zodpovedné za obezitu, hoci sa na túto tému intenzívne pracuje a mnohí obézni ľudia do toho pochopiteľne vkladajú veľké nádeje. S istotou vieme, že sme zdedili pomalý metabolizmus a vysoký počet tukových buniek. Vieme tiež, že práve tieto dva faktory pravdepodobne zohrávajú hlavnú úlohu pri vzniku obezity. Základný metabolizmus pozostáva z energie vynaloženej na činnosť srdca, obehového a dýchacieho systému a na vykonávanie všetkých životne dôležitých funkcií...
>

Strácajú viac tuku ľudia, ktorí cvičia nalačno?

V tomto článku by sme chceli písať o tom, kedy najviac schudneme, ak cvičíme. Tak ako je dôležitý typ cvičenia, intenzita a trvanie cvičenia, je dôležité aj načasovanie cvičenia. Načasovanie cvičenia môže byť rozhodujúce. Počas dňa sú obdobia, keď telo najintenzívnejšie stráca hmotnosť a tuk. Telo spaľuje viac tuku, ak cvičíte na relatívne prázdny žalúdok, hoci existujú tvrdenia, že je to naopak. Čím dlhšie počkáte s cvičením po jedle, tým viac tuku vaše telo spáli. Je to pravda alebo...
>

Smiech je skvelou diétou

Hoci sa smiech nedá porovnávať s fyzickou aktivitou, pokiaľ ide o výdaj kalórií, vedci tvrdia, že 10 až 15 minútami smiechu denne môžete spáliť 10 až 40 kalórií, čo zodpovedá kúsku čokolády... Ak chcete spáliť viac kalórií, cvičte 10 minút denne, odporúčajú odborníci. Hoci sa smiech nemôže porovnávať s behom, bicyklovaním alebo posilňovaním, vedci tvrdia, že 10 až 15 minútami smiechu denne môžete spáliť 10 až 40 kalórií. Dr. Buchowski z Vanderbiltovej univerzity v Nashville tvrdí, že tí, ktorí...
>

Schudnúť, ale bohužiaľ s námahou...

Schudnúť nie je jednoduchý proces. Preto by ste mali zvážiť, či je to pre vás dôležité a či to za to stojí. Ak si myslíte, že sa budete cítiť lepšie, ak schudnete. Ak je vaša hmotnosť príliš vysoká a môže viesť k vážnym ochoreniam alebo ak vám sťažuje život a cítite sa hrozne. Potom by ste sa mali pokúsiť schudnúť niekoľko kilogramov. Neočakávajte však, že keď schudnete, váš život sa veľmi zmení, budete šťastní a všetci vás budú mať radi. Možno je to práve naopak. Zrazu sa ukáže, že sa bojíte...
>

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa často nespomínajú, ale sú absolútnym tajomstvom chudnutia. Vedeli ste, že zvýšenie príjmu takýchto potravín pomáha odbúravať nadbytočné kilogramy? V USA bola vykonaná štúdia. Ľudia s približne rovnakou telesnou hmotnosťou boli rozdelení do dvoch skupín, pričom obe mali nadváhu. Obe skupiny konzumovali v jedle rovnaké množstvo cukru, chleba, mliečnych výrobkov a zeleniny.  Jedna skupina však konzumovala o 33 % viac vlákniny a o 43 % viac komplexných...
>

Pilates - cvičenie, ktoré formuje telo a odbúrava stres

Rozdiel je viditeľný už po 10 hodinách cvičenia. Pilates pomáha rozvíjať svalovú silu a pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu a relaxácii počas cvičenia sa zbavujete stresu a rozvíjate svoju kondíciu. Ak chcete mať dokonale vyvážené telo, silné a pružné svaly a ladné držanie tela, je čas začať cvičiť pilates. Je to forma cvičenia, ktorá je v istom zmysle kombináciou liečebnej gymnastiky a jogy, a pravdepodobne preto je vhodná pre všetky vekové kategórie, dokonca aj pre tehotné ženy a ľudí s...
>

Paradox všežravca - zdravá a rozmanitá strava je utlačená pred našimi zvykmi

V rozvinutých krajinách sa človek stretáva s množstvom potravín a spracovaných výrobkov. Z rôznych dôvodov, sociálnych alebo psychologických, tak môže ľahko meniť svoje stravovacie správanie a dokonca odolávať účinným metabolickým stimulom sýtosti a kontroly chuti do jedla.  Výber potravín sa mení v závislosti od genetického dedičstva človeka (hodnotenie pachov, tráviaca a metabolická účinnosť) a jeho kultúrneho dedičstva, ktoré diktuje pravidlá správania (jedlo môže byť identifikačným...
>

Obezita a vedci - démonizácia nadváhy a súkromné záujmy korporácií

Z vedeckého hľadiska sa medicíne nepodarilo odpovedať na otázku: "Ako prinútiť tučných ľudí schudnúť. Okrem toho sa v priebehu polstoročia vynaložili milióny dolárov na odhalenie zdroja obezity a na štúdium príčin v aspektoch ľudského správania, stravovacích návykov a na zlepšenie farmaceutických a chirurgických postupov. To všetko malo len malý účinok.       Vedci dospeli k nasledovným záverom: štíhlosť je v každom ohľade oveľa prospešnejšia, nadváha a obezita zvyšujú...
>

Nakupovanie ako diéta

Nákupné centrum možno neznie ako najlepšie miesto na cvičenie, ale ak počítate každú kalóriu, ktorú zjete a miniete, prečo nevyužiť každú príležitosť, aby ste o pár kalórií viac schudli? Tieto malé triky a tipy vám síce nenahradia potenie sa na bicykli alebo sledovanie najnovšieho videa s aeróbnym cvičením, ale aspoň vám dodajú trochu odvahy, keď vás možno tlačí čas. Navyše si ani nevšimnete, že cvičíte, ak si k tomu doprajete malý nákup. Zaparkujte a prejdite sa Je to starý trik, ale stále...
>

Múdra metóda chudnutia pre krásnu postavu

Múdre chudnutie - toto tvrdenie sa zriedkavo používa a pamätá pri dodržiavaní diét a hľadaní zázračných spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Väčšinou hľadáme diéty, ktoré nám umožnia schudnúť rýchlo a veľkolepým spôsobom. Skúšame iné metódy, ale ich účinky, ak vôbec nejaké sú, sú len dočasné. Kde je chyba nášho chudnutia? Akým metódam by sme sa mali pri chudnutí určite vyhnúť, aby sme zároveň nestratili zdravie? Aký druh chudnutia je rozumný? Žijeme v neustálom pohybe, neustále sa snažíme o...
>

Koľko kalórií potrebuje vaše telo?

Hoci sa odporúčaný denný príjem kalórií líši, existujú určité usmernenia, koľko kalórií denne potrebujete. Závisí to od mnohých vecí: veku, pohlavia, výšky, hmotnosti, typu vykonávanej práce, fyzickej aktivity, telesnej stavby, to všetko musíte zohľadniť. Na tieto otázky neexistuje len jedna odpoveď. Musím vás upozorniť, že neveríme všeobecnej predstave o tom, koľko kalórií človek potrebuje. Ak napríklad každý deň do svojho tela dostanete 2000 kalórií, môžete aj vyhladovieť. Čo sú to...
>
 

ŽIADOSŤ O PÔŽIČKU
Vyplňte nezáväznú žiadosť a získajte peniaze do 15 minút

► POŽIADAŤ