Joga pravdepodobne nie je niečo, čo nám hneď napadne, keď sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy, ale je veľmi účinná a tu je niekoľko dôvodov, prečo je to tak.
Počas cvičenia jogy precvičujete celé telo, naťahujete a posilňujete svaly. Vďaka tomu získate spevnené telo, nie silné, krátke svaly, ktoré získate napríklad pri dvíhaní činiek. Joga posilňuje vaše svaly, takže strácajú kalórie aj vtedy, keď práve necvičíte jogu a keď odpočívate.
Ak patríte k ľuďom, ktorí jedia v strese, joga vám pomôže znížiť prejedanie, keď sa cítite emocionálne. Pomalé pohyby a hlboké dýchanie pri joge vás upokojujú a uvoľňujú. Pravidelným cvičením jogy zistíte, že ste celkovo uvoľnenejší, pokojnejší a lepšie zvládate každodenné problémy a stres.
Pomalé pohyby v joge pôsobia nielen na svaly, ale aj na vnútorné orgány a normalizujú ich funkciu. Rôzne pozície pri joge stimulujú váš endokrinný systém, a tým podporujú váš metabolizmus.
Vďaka jemnej práci svalov a zvýšeniu obsahu kyslíka v krvi a mozgu, keď si zvyknete na všetky pohyby a cviky, ukončíte cvičenie jogy s pocitom väčšej energie, než keď ste začali.
Ľudia tomu nechcú veriť, ale je pravda, že ak sa cvičenie areba vykonáva správne a pravidelne, spaľuje sa pri ňom o niekoľko kalórií viac. Avšak priemerná hodinová lekcia klasickej hatha jogy spáli 240 kalórií, zatiaľ čo hodinová lekcia náročnejšej astanga jogy spáli ešte viac, približne 400 kalórií. Dobrou správou je, že jogu môžete cvičiť každý deň bez toho, aby ste príliš zaťažovali svoje telo, svaly, kĺby a vnútorné orgány - samozrejme, ak ju robíte správne, čo sa pri aeróbnych cvičeniach ľahko stáva. S jogou teda aj prakticky môžete schudnúť a to jednoducho.
Joga zvyšuje sebadôveru a uľahčuje prijatie seba samého takého, aký ste. Rozvíjate si pozitívne sebavedomie a vytláčate negatívne myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v mysli. Joga nás učí rešpektovať svoje telo, čo nám pomáha aj pri výbere potravín - skôr si vyberieme zeleninu ako hamburger.
Väčšina ľudí môže cvičiť jogu, aj keď väčšinu svojho života neboli aktívni, ale je dobré sa pred tým, ako začnete, opýtať svojho praktického lekára, najmä ak váš zdravotný stav nie je v poriadku.
Esencie alebo esenciálne oleje sú komplexnou zmesou aromatických látok, ktoré sú zodpovedné za vôňu kvetov. Majú mnohé farmakologické účinky, a preto tvoria základ aromaterapie, ale používajú sa aj v parfumérii a kozmetike, vo farmaceutickom priemysle a v potravinárskom, liehovarníckom a cukrárenskom priemysle.
V tomto článku si vysvetlíme, ako vlastne fungujú pevné disky (HDD) a SSD. Tieto dva typy úložísk fungujú na odlišných princípoch, z čoho vyplývajú rozdiely vo výkone a spoľahlivosti.
Prinášame vám jednoduchý a zrozumiteľný návod pre každého začiatočníka, ako nastaviť sieť Wi-Fi na počítačoch so systémom Windows, počítačoch so systémom macOS, smartfónoch a tabletoch so systémom Android, iPhonoch a iPadoch.
