Fitness a aerobik

Fitness sa stalo moderným trendom pre mnohých ľudí na celom svete - aktívnych športovcov, rekreačných športovcov a tých, ktorí si uvedomujú dôležitosť športu a udržiavania sa v kondícii.

Pomocou moderných posilňovacích zariadení možno (znovu) posilniť všetky najdôležitejšie svalové skupiny, ako aj tie, na ktoré často zabúdame, aké sú dôležité.

Okrem udržiavania svalového tonusu si môžeme v posilňovni na moderných kardio strojoch (bicykle, joggery, steppery, veslá) udržiavať aj tzv. aeróbnu všeobecnú kondíciu.

Jeho najväčšou výhodou je, že nepotrebujete žiadnu špeciálnu prípravu ako pri iných športoch, môžete sa ho zúčastniť bez ohľadu na vek alebo pohlavie a predovšetkým ho môžete navštevovať kedykoľvek počas roka, dokonca aj za zlého počasia, čo pri iných športoch nie je možné.

Aerobik

Ide o skupinové cvičenie určené na udržiavanie všeobecnej aeróbnej kondície v príjemnom prostredí s hudbou, ktoré zvyšuje motiváciu a sebadôveru. Je vhodný pre mladých aj starších ľudí, pretože jeho široká škála žánrov (step aerobik, total body, hi - low, intervalový tréning, combo, latino/salsa, body - pump, TNZ - abdominal, legs, buttocks,...) uspokojí aj tých najnáročnejších účastníkov.

Účinne pomáha v boji proti nadváhe, ako aj pri celkovom formovaní postavy a posilňovaní jednotlivých svalových skupín a predovšetkým pri odbúravaní stresu.

Odporúča sa najmä tým, ktorí nemajú dostatočnú sebadisciplínu, pretože cvičenie vedú odborne kvalifikovaní tréneri. Cvičenie pozostáva z aeróbnej rozcvičky, po ktorej nasleduje choreografia a rôzne posilňovacie cviky a hodina sa končí strečingom, upokojujúcimi a relaxačnými cvičeniami. Na obohatenie cvičenia sa používajú aj rôzne pomôcky - step, činky, gumy, držadlá, šmýkačka atď.

Najnovšie články z magazínu

Prečítajte si, čo je nové


V tomto článku si vysvetlíme, ako vlastne fungujú pevné disky (HDD) a SSD. Tieto dva typy úložísk fungujú na odlišných princípoch, z čoho vyplývajú rozdiely vo výkone a spoľahlivosti.