Zázračné diéty vo všeobecnosti dlhodobo nefungujú, preto je najlepšie dlhodobo jesť menej a vyhýbať sa takzvaným "prázdnym kalóriám" (potraviny bohaté na energiu, ale chudobné na výživovú hodnotu), ako aj všetkému, čo sťažuje spaľovanie tukov.
Trochu je presne to, čo diéta predpisuje, pretože takmer každý z nás to niekedy preženie s čokoládou alebo čipsami. Ale ak to urobíte, nie je jedno, či zjete riadok čokolády alebo celú, rovnako ako je nie je jedno, či zjete malé lupienky alebo rodinné balenie... Na poplach bijú najmä čokoládové vločky, ktoré sa najčastejšie považujú za zdravú potravinu, pretože obsahujú obilniny, med, orechy, všetko, čo je zdravé. To je pravda, ale je to potravina, ktorá je nielen zdravá, ale má aj príliš veľa kalórií. Veľká miska čokoládových vločiek má viac kalórií ako kompletné jedlo zo steaku, vločiek a brokolice. Ak si teda občas doprajete, robte to v malom množstve.
Mikrovlnné rúry sú jedným z najväčších moderných klamov. Už dlho sa propagujú ako rýchla a zdravá náhrada hotových jedál plných soli, cukru a glutamátu... Výskum ukázal, že mikrovlny menia molekulárnu štruktúru potravín, čím sa stávajú prakticky nepoužiteľnými. Na krátky čas vás síce zasýti, ale vaše telo nedostane potrebné živiny. Mikrovlnnú rúru preto používajte len príležitostne.
Životné tempo nedáva väčšine ľudí veľa času na prípravu jedla. Keď ste v práci od skorého rána do neskorého večera, je ťažké medzi jedlami niečo nezjesť. Občerstvenie a bežná coca cola predstavujú 300-500 kalórií, takže v priebehu týždňa je to približne 3000 kalórií, čo zodpovedá pol kilogramu tuku. Práve to odborníci odporúčajú ako najzdravšie a najúspešnejšie dlhodobé tempo chudnutia (približne o 500 kalórií denne menej je rozumnejšia strava). Namiesto priemyselného občerstvenia si do tašky vezmite ovocie alebo zeleninu.
Tento scenár pozná takmer každý, kto sa niekedy pokúšal schudnúť, pretože pred diétou si hovoríme: "Dnes sa budem normálne stravovať, ale od zajtra som na diéte!". Potom niekoľko dní odvážne hladujete, prehnane v jednom smere, a po niekoľkých dňoch to vzdáte a prejedáte sa. Začarovaný kruh. Najhoršia diéta je piť vodu, zjesť denne paradajku a jogurt, po piatich dňoch sa zblázniť a skončiť nad krabicou sušienok.
Mnohí ľudia sa nezamýšľajú nad tým, čo pijú, pretože si myslia, že niečo tekuté a prírodné nemôže byť škodlivé, ako napríklad víno a pivo. Často počujeme o sladkých džúsoch, bublinkových nápojoch, likéroch, o pive sa hovorí málo, ale o kalóriách vo víne sa prakticky nevie. Víno a pivo majú určité výhody a v malých množstvách sa dokonca odporúčajú, ale nie vtedy, keď chcete schudnúť. Veľký pohár vína obsahuje 170 kalórií, čo pri každodennom pití pohára znamená 62 000 kalórií ročne alebo takmer deväť kilogramov tuku.
Namiesto toho, aby ste sa doma nudili, zavolajte priateľovi, choďte na prechádzku sami alebo so psom, prečítajte si dobrú knihu... Nuda je jedným z najistejších spôsobov, ako pribrať kilá skôr, než sa nazdáte.
Cukor (nie tuk) je hlavným nepriateľom zdravého stravovania a štíhlosti. Je takmer v každej priemyselne spracovanej potravine. Cukor vyvoláva únavu, nespavosť, úzkosť, depresiu, predčasné starnutie atď.
Ovocné koktaily sú určite lepšie ako čokoláda, ale je lepšie jesť surové, celé kúsky ovocia, pretože tak získate aj zdravú vlákninu. Napríklad 2,5 dl pomarančového džúsu obsahuje toľko kalórií ako pohár sirupovej vody.
Mnoho ľudí si zamieňa smäd a hlad, ale keďže živé organizmy sú z veľkej časti tvorené vodou, uistite sa, že denne vypijete aspoň 1,5 l vody (to je minimum, ktoré by ste mali vypiť, ak nie ste fyzicky aktívni). Len ak pijete dostatočne, zistíte, kedy ste hladní.
Hoci je tento hriech posledný v tejto sérii, je jedným z najničivejších, pretože tuky sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Nezáleží však na tom, aké tuky konzumujete, môžete obmedziť tzv. zlé tuky (hotové jedlá, väčšinu živočíšnych tukov, šišky a všetky sladkosti) a nahradiť ich zdravými tukmi bez akejkoľvek dilemy. Najlepšími zdrojmi kvalitných tukov sú orechy, semená, olivový olej, niektoré druhy ovocia (avokádo) atď. Stručne povedané, nenasýtené tuky, ktoré obsahujú vyššie uvedené zložky, sú dobré pre krvné tuky a krvný obeh a sú tiež skvelé pre pokožku a mozog.
Esencie alebo esenciálne oleje sú komplexnou zmesou aromatických látok, ktoré sú zodpovedné za vôňu kvetov. Majú mnohé farmakologické účinky, a preto tvoria základ aromaterapie, ale používajú sa aj v parfumérii a kozmetike, vo farmaceutickom priemysle a v potravinárskom, liehovarníckom a cukrárenskom priemysle.
V tomto článku si vysvetlíme, ako vlastne fungujú pevné disky (HDD) a SSD. Tieto dva typy úložísk fungujú na odlišných princípoch, z čoho vyplývajú rozdiely vo výkone a spoľahlivosti.
Prinášame vám jednoduchý a zrozumiteľný návod pre každého začiatočníka, ako nastaviť sieť Wi-Fi na počítačoch so systémom Windows, počítačoch so systémom macOS, smartfónoch a tabletoch so systémom Android, iPhonoch a iPadoch.
