Cvičiť skoro ráno je prospešnejšie

Viem, čo si možno myslíte - ľudia, ktorí vstávajú skoro ráno, aby išli do posilňovne, behali, jazdili na bicykli alebo robili iné cvičenia, sú zrejme fitnes posadnutí blázni, ktorí nechápu dôležitosť dobrého spánku.

Ale možno vedia niečo, čo vy nie. Ľudia, ktorí cvičia ráno, majú počas dňa viac energie. Po práci majú čas na vybavovanie záležitostí, rodinu alebo oddych. Možno tiež vedia, že príval energie spôsobujú endorfíny a že cvičenie neskoro večer - keď pumpujete endorfíny - môže narušiť ich spánok.

Prvým krokom je rozhodnutie začať ráno. Ako však postupovať? Ako títo ľudia vstanú, skončia a odídu za úsvitu? Nie je to ľahké, ale môžete sa motivovať aj ráno.

Najťažší krok je prvá noha na podlahe

Keď budete ležať na budíku a rukou na tlačidle stlmenia zvuku, pamätajte, že prvý krok je ten najväčší. Najjednoduchšie je vypnúť budík a strčiť hlavu späť do vankúša, ale ak si dáte jednu nohu na zem, to najťažšie máte za sebou.

Je to čoraz jednoduchšie

Podobne ako pri jazde na bicykli alebo pri učení sa jesť zeleninu, čím viac to opakujete, tým je to ľahšie. Časom sa vaše telo bude prebúdzať prirodzenejšie v iných ako humánnych časoch. Keď si položíte nohu na zem, obujete si tenisky a niekoľkokrát za sebou zatlačíte šošovky do boľavých očí, pocit sa pomaly stane normálnym.

Nikdy to nebudete ľutovať.

Možno budete ľutovať tú hodinu spánku, ale nikdy nebudete ľutovať ranné cvičenie. Keď prídete do práce s úsmevom na tvári, prebudení a pripravení čeliť dňu, budete sa potľapkávať po pleci a tešiť sa zo svojho úspechu.

Magazín pre ženy

Ako nájsť dobrého muža

Už vás nebaví byť single a chceli by ste konečne stretnúť toho pravého? V dobe zoznamovacích aplikácií a známostí na jednu noc to nie je také jednoduché. Ak však už viete, čo hľadáte od partnera, budete mať náskok. Začnite hľadať ideálneho muža tým, že si nájdete niekoho, koho záujmy sa zhodujú s...
>

Outlet Guess kabelky

Skvelý outlet určený na predaj kabeliak značky Guess za tie najlepšie ceny na Slovensku už nemusíte hľadať. Našli sme ho za vás. Kabelky Guess z outletu nádherne doplnia váš vzhľad so všetkým štýlom a vkusom, ktorým je značka z Los Angeles známa. V aktuálnej kolekcii značky Guess nájdete veľký...
>

Kŕčové žily v tehotenstve

Nie je zistené, koľko tehotných žien má kŕčové žily, ale je to bežný tehotenský problém. Kŕčové žily v tehotenstve sa môžu vyskytnúť na dolných končatinách, v konečníku a jeho okolí (tie sa nazývajú hemoroidy), a vo vagíne a jej okolí. Po tehotenstve už nezmiznu, ale zmenšia sa. Ako zistíme, či...
>

Prečo ženy dokážu robiť viac vecí naraz a muži nie?

Skutočnosť, že ženy vykonávajú viac úloh ako muži, najmä v čase stresu, je dnes už samozrejmosťou. V experimente uverejnenom v časopise "Bmc Psychology" sa ukázalo, že ženy reagujú na neočakávanú alebo odlišnú úlohu spomalením o 69 %, zatiaľ čo muži odkladajú svoju prácu o 77 %. Percentuálny...
>

Kto vynašiel púder?

Prvý púder v histórii vynašli starí Egypťania už v roku 3300 pred naším letopočtom. V tom čase sa za "krásneho" považoval ten, kto mal veľmi bielu tvár, preto si egyptské ženy vrátane kráľovnej Kleopatry a jej služobníc zosvetľovali pokožku tváre kaolínovým práškom, mäkkou hlinou prírodného...
>

Sexuálny horoskop

Sexuálny styk nemusí byť nevyhnutne výsledkom úprimnej lásky a dlhého zvádzania, ale skutočné naplnenie možno zažiť len vtedy, ak sa vzťah neobmedzuje na počatie. V článku si prečítajte, ako jednotlivé znamenia zverokruhu prežívajú túto sympatickú formu sexuálnej hry. Pre niekoho je rýchlejší sex...
>

Anorgazmia by mohla vysvetliť, prečo žena nedosiahne orgazmus

Napriek tomu, čo možno vidíte v televízii, veľa ľudí má vzrušujúci a príjemný sex bez orgazmu. Pre niektorých ľudí sa však sústavné ťažkosti s orgazmom môžu stať skutočným problémom, ktorý ovplyvňuje ich fyzické aj psychické pocity pri sexe. Ak nikdy nedosiahnete vyvrcholenie, ale chceli by ste,...
>

Ako potešiť a vzrušiť muža?

Budete prekvapené, čo všetko dokážete urobiť, aby ste ho vzrušili. Muž má tiež veľa erotogénnych bodov, tak ich preskúmajte a užite si ich. Koža je najväčší orgán tela a každá jej časť má tisíce nervových zakončení. Pohlaďte ho, dotknite sa ho, spýtajte sa ho, čo má rád, a buďte otvorení....
>

Ako sa správať po botoxe

Botox alebo botulotoxín je určite jedným z najznámejších kozmetických prostriedkov. Stále však ide o chúlostivý zákrok, ktorý by ste mali prežiť čo najlepšie, najmä v pooperačnej fáze. Z tohto dôvodu vám prezradíme, ako sa chovať po botoxe a čomu sa starostlivo vyhnúť. Bezpečnostné opatrenia po...
>

Ako žiť s inými láskami vášho partnera

Jeho priatelia, s ktorými pije pivo a sleduje zápasy, jeho matka, ktorá mu neustále volá a pýta sa, či je všetko v poriadku, jeho obchodní partneri, ktorí ho ťahajú na obchodné večere, určite lezú na nervy mnohým ženám. Namiesto toho, aby ste ich ignorovali, alebo ešte horšie, aby ste sa ich...
>

Po akej žene muži túžia? Prezradíme vám to!

Hoci sa niekedy zdá, že mužom ide len o sex a nemajú vysoké nároky, sú veľmi vyberaví, keď chcú vážny vzťah. Zoznam ženských vlastností, ktoré urobia muža šťastným, môže byť veľmi dlhý, a hoci niektorí pomerne rýchlo pristúpia na kompromis a znížia svoje kritériá, niektorí budú neustále hľadať...
>

Budovanie dokonalého vzťahu

Vždy je potrebné vynaložiť trochu úsilia na to, aby ste mali s partnerom dobrý vzťah plný porozumenia. Keď budete dávať, dostanete oveľa viac, než si dokážete predstaviť.   Uistite sa, že máte spoločné romantické chvíle. Nájdite si čas na pokojnú prechádzku, pozrite si napríklad západ slnka...
>
 

ŽIADOSŤ O PÔŽIČKU
Vyplňte nezáväznú žiadosť a získajte peniaze do 15 minút

► POŽIADAŤ