Cvičiť skoro ráno je prospešnejšie

Viem, čo si možno myslíte - ľudia, ktorí vstávajú skoro ráno, aby išli do posilňovne, behali, jazdili na bicykli alebo robili iné cvičenia, sú zrejme fitnes posadnutí blázni, ktorí nechápu dôležitosť dobrého spánku.

Ale možno vedia niečo, čo vy nie. Ľudia, ktorí cvičia ráno, majú počas dňa viac energie. Po práci majú čas na vybavovanie záležitostí, rodinu alebo oddych. Možno tiež vedia, že príval energie spôsobujú endorfíny a že cvičenie neskoro večer - keď pumpujete endorfíny - môže narušiť ich spánok.

Prvým krokom je rozhodnutie začať ráno. Ako však postupovať? Ako títo ľudia vstanú, skončia a odídu za úsvitu? Nie je to ľahké, ale môžete sa motivovať aj ráno.

Najťažší krok je prvá noha na podlahe

Keď budete ležať na budíku a rukou na tlačidle stlmenia zvuku, pamätajte, že prvý krok je ten najväčší. Najjednoduchšie je vypnúť budík a strčiť hlavu späť do vankúša, ale ak si dáte jednu nohu na zem, to najťažšie máte za sebou.

Je to čoraz jednoduchšie

Podobne ako pri jazde na bicykli alebo pri učení sa jesť zeleninu, čím viac to opakujete, tým je to ľahšie. Časom sa vaše telo bude prebúdzať prirodzenejšie v iných ako humánnych časoch. Keď si položíte nohu na zem, obujete si tenisky a niekoľkokrát za sebou zatlačíte šošovky do boľavých očí, pocit sa pomaly stane normálnym.

Nikdy to nebudete ľutovať.

Možno budete ľutovať tú hodinu spánku, ale nikdy nebudete ľutovať ranné cvičenie. Keď prídete do práce s úsmevom na tvári, prebudení a pripravení čeliť dňu, budete sa potľapkávať po pleci a tešiť sa zo svojho úspechu.

Najnovšie články z magazínu

Prečítajte si, čo je nové