Cvičenia pre krajšie a pevnejšie prsia 

Každá žena chce mať pekné prsia. Skôr ako odpovieme na vyššie uvedenú otázku, prinášame krátku lekcia anatómie.

Vaše prsia sa skladajú z tukového tkaniva, takže veľkosť vašich pŕs závisí od množstva tukového tkaniva, ktoré závisí od vašich génov, hmotnosti, zdravotného stavu a veku. Svaly priamo pod prsiami sú prsné svaly. Tvar vašich pŕs čiastočne závisí od nich.

Takže si nemôžete zväčšiť prsia (okrem priberania na váhe alebo operácie). Môžete ich však opticky zväčšiť, spevniť a skrášliť pomocou cvikov na prsné svaly.

Dobrou správou je, že sto euro môžete vrátiť späť do podprsenky - neexistuje totiž žiadny zázračný produkt, krém alebo prístroj, ktorý by vám pomohol "prsia nafúknuť". Odporúčame vám však tri cviky, ktoré môžete robiť doma a ktoré vás nebudú stáť ani cent, ale pomôžu vašim prsiam vyzerať lepšie za 6-8 týždňov. Jednoducho opakujte cvičenia 3-krát týždenne a zaručujeme vám, že uvidíte výsledky.

1. Prispôsobené kliky

• Ľahnite si na brucho, pokrčte kolená a prekrížte členky. Pokrčte lakte a ruky položte na zem tesne pred ramená. Narovnajte ruky a zdvihnite telo tak, aby ste boli v rovnováhe na rukách a kolenách. Nakloňte bradu k hrudníku tak, aby vaše čelo smerovalo k podlahe. Stiahnite brušné svaly.
• Pokrčte lakte a zároveň spusťte telo. Namiesto toho, aby ste sa hrudníkom dotýkali podlahy, spúšťajte sa len dovtedy, kým nebude horná časť ramena rovnobežná s podlahou. Zdvihnite sa.

2. Stlačenie plechovky s nápojom

• Ľahnite si na chrbát, nohy majte položené na zemi a v každej ruke držte plechovku piva alebo iného nápoju. Odtlačte dve plechovky od seba tak, aby ste mali ruky nad ramenami. Stláčajte brušné svaly, ale netlačte chrbát do podlahy ani ho nezdvíhajte. Nakloňte bradu k hrudníku.
• Spustite obe plechovky na stranu tak, aby sa lakeť mierne dotýkal podlahy. Zatlačte späť, ale dávajte pozor, aby ste nezdvihli ramená z podlahy. (Poznámka: použite dve plechovky rovnakej hmotnosti.)

3. Objatie

• Ľahnite si na zem a pod hlavu, krk a hornú časť chrbta si položte niekoľko veľkých vankúšov. Vezmite plechovky do oboch rúk a tlačte ich dopredu nad hrudník. Držte dlane otočené k sebe. Nakloňte bradu smerom k brade, aby ste vyrovnali krk s chrbticou.
• Vystrite ruky tak, aby sa lakte pohybovali smerom nadol a do strán, kým sa zľahka nedotknú podlahy. S vystretými lakťami zdvihnite ruky späť nahor, akoby ste mali svojho milovaného na hrudi a chceli ho objať.

Najnovšie články z magazínu

Prečítajte si, čo je nové