1 lyžička medu vám pomôže schudnúť

Ak si pred spaním dáte čajovú lyžičku medu, procesy vo vašom tele sa budú uberať želaným smerom. Prečo med a prečo pred spaním?

Odpoveď je jednoduchá. Med je koncentrovaným zdrojom fruktózy, obsahuje naozaj malé množstvo živín a chutí výborne. Fruktóza je špecifickým palivom pre pečeň. Je to jeden z mála voľných cukrov, ak nie jediný, ktorý sa dá veľmi ľahko premeniť na glukózu (jediný cukor, ktorý telo využíva pri oxidačných procesoch), bez toho, aby sa zvýšila hladina inzulínu v tele, a tým vyvolal v organizme určitý šok. Fruktóza sa "nepozorovane" dostane do pečene, stabilne ju zásobuje palivom, a tým udržiava stabilnú hladinu glukózy v organizme so všetkými pozitívnymi účinkami takéhoto stavu.

Odpoveď na otázku, prečo by sme mali jesť pred spaním med, keď držíme diétu, sa skrýva v tom, že je to posledné jedlo pred tým, ako upadneme do stavu podobného hibernácii, a že umožňuje stabilnú aktiváciu mnohých endokrinných žliaz počas fázy hlbokého spánku. Bolo dokázané, že stabilná hladina cukru v tele počas spánku stimuluje sekréciu hypofýzy (podvesku), ktorá vylučuje sériu hormónov umožňujúcich oxidáciu telesných tukov, ktoré sa využívajú ako zdroj energie v procese regenerácie. Ak sa tento reťazec z akéhokoľvek dôvodu preruší, dôjde k strate primeranej regenerácie a využitia telesného tuku.

Dobrý spánok je zodpovedný aj za vylučovanie hormónov, najmä rastového hormónu (GH), ktorý je zabijakom tukov, preto sa odporúča spať počas diéty v úplnej tme, bez svetla a s ozdobnými závesmi na okne (alebo žalúziami).

Jedna čajová lyžička medu pred spaním vám pomôže odbúrať tuk, dobre sa vyspať a získať svalovú silu, ak ste počas dňa vystavení fyzickej námahe. Len sa uistite, že počas dňa nezískate späť to, čo ste stratili počas noci. Táto diéta nie je alibi pre každodenné prejedanie sa, ale silný spojenec pri získavaní kondície! 

Magazín pre ženy

Cvičiť skoro ráno je prospešnejšie

Viem, čo si možno myslíte - ľudia, ktorí vstávajú skoro ráno, aby išli do posilňovne, behali, jazdili na bicykli alebo robili iné cvičenia, sú zrejme fitnes posadnutí blázni, ktorí nechápu dôležitosť dobrého spánku. Ale možno vedia niečo, čo vy nie. Ľudia, ktorí cvičia ráno, majú počas dňa viac...
>

Smiech je skvelou diétou

Hoci sa smiech nedá porovnávať s fyzickou aktivitou, pokiaľ ide o výdaj kalórií, vedci tvrdia, že 10 až 15 minútami smiechu denne môžete spáliť 10 až 40 kalórií, čo zodpovedá kúsku čokolády... Ak chcete spáliť viac kalórií, cvičte 10 minút denne, odporúčajú odborníci. Hoci sa smiech nemôže...
>

Nakupovanie ako diéta

Nákupné centrum možno neznie ako najlepšie miesto na cvičenie, ale ak počítate každú kalóriu, ktorú zjete a miniete, prečo nevyužiť každú príležitosť, aby ste o pár kalórií viac schudli? Tieto malé triky a tipy vám síce nenahradia potenie sa na bicykli alebo sledovanie najnovšieho videa s aeróbnym...
>

Desať skvelých tipov pre vašu štíhlosť

Zázračné diéty vo všeobecnosti dlhodobo nefungujú, preto je najlepšie dlhodobo jesť menej a vyhýbať sa takzvaným "prázdnym kalóriám" (potraviny bohaté na energiu, ale chudobné na výživovú hodnotu), ako aj všetkému, čo sťažuje spaľovanie tukov. 1. Prečo jesť veľa, keď môžete jesť málo? Trochu je...
>

Joga a chudnutie

Joga pravdepodobne nie je niečo, čo nám hneď napadne, keď sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy, ale je veľmi účinná a tu je niekoľko dôvodov, prečo je to tak. Počas cvičenia jogy precvičujete celé telo, naťahujete a posilňujete svaly. Vďaka tomu získate spevnené telo, nie silné, krátke svaly,...
>

5 zdravých spôsobov, ako schudnúť nadbytočné kilá

Celý svet je fascinovaný obezitou - niektorí zo zdravotných, iní z kozmetických dôvodov. Nech už je dôvod akýkoľvek, mnohí ľudia skúšajú rôzne diéty, ktoré nikdy nefungujú, rôzne telesné cvičenia, ktoré končia zranením, alebo iné cvičenia, ktoré končia neúspechom. Dôvodom, prečo žiadny z týchto...
>

Strácajú viac tuku ľudia, ktorí cvičia nalačno?

V tomto článku by sme chceli písať o tom, kedy najviac schudneme, ak cvičíme. Tak ako je dôležitý typ cvičenia, intenzita a trvanie cvičenia, je dôležité aj načasovanie cvičenia. Načasovanie cvičenia môže byť rozhodujúce. Počas dňa sú obdobia, keď telo najintenzívnejšie stráca hmotnosť a tuk. Telo...
>

Grapefruit - naozaj pomáha pri nadváhe?

Výskum v USA ukázal, že konzumácia grapefruitu alebo pitie grapefruitovej šťavy pred jedlom pomáha pri chudnutí a tiež pomáha znižovať hladinu inzulínu u pacientov s cukrovkou. Štúdia sa uskutočnila v na 100 osobách s nadváhou. Jedna skupina jedla trikrát denne pred každým jedlom polovicu...
>

Chudnutie - Raňajky pomáhajú schudnúť

Podľa štatistík v USA raňajkuje ráno len 25 % Američanov. Ďalšia štatistika hovorí, že takmer 33 % (jedna tretina) Američanov je obéznych. Ale možno existuje súvislosť medzi raňajkovaním a obezitou? Je raňajkovanie skutočne dôležitým faktorom pri chudnutí? Odpoveď na tieto dve otázky je... áno......
>

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa často nespomínajú, ale sú absolútnym tajomstvom chudnutia. Vedeli ste, že zvýšenie príjmu takýchto potravín pomáha odbúravať nadbytočné kilogramy? V USA bola vykonaná štúdia. Ľudia s približne rovnakou telesnou hmotnosťou boli rozdelení do dvoch skupín,...
>

3 cviky pre krásne nohy

Ak dospelý človek cvičí hodinu denne, má veľkú šancu zostať fit, zdravý a štíhly. Väčšina ľudí má však okrem týchto všeobecných cieľov aj iné špecifické ciele, napr. zmenšenie zadku, pásu alebo celulitídy na nohách. Dnes vám ponúkame skvelý výber cvikov pre všetkých, ktorých hlavným cieľom sú...
>

10 zlatých pravidiel zdravej výživy

Jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu osvojiť si zdravý životný štýl. 1. Pozor na nadváhu - celý rad štúdií spája nadváhu so vznikom chorôb: kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, artritídy, hypertenzie, žlčových kameňov, niektorých typov karcinómov. Aj malé zníženie hmotnosti znižuje riziko vzniku...
>

Pilates - cvičenie, ktoré formuje telo a odbúrava stres

Rozdiel je viditeľný už po 10 hodinách cvičenia. Pilates pomáha rozvíjať svalovú silu a pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu a relaxácii počas cvičenia sa zbavujete stresu a rozvíjate svoju kondíciu. Ak chcete mať dokonale vyvážené telo, silné a pružné svaly a ladné držanie tela, je čas začať cvičiť...
>

1 lyžička medu vám pomôže schudnúť

Ak si pred spaním dáte čajovú lyžičku medu, procesy vo vašom tele sa budú uberať želaným smerom. Prečo med a prečo pred spaním? Odpoveď je jednoduchá. Med je koncentrovaným zdrojom fruktózy, obsahuje naozaj malé množstvo živín a chutí výborne. Fruktóza je špecifickým palivom pre pečeň. Je to jeden...
>

Koľko kalórií potrebuje vaše telo?

Hoci sa odporúčaný denný príjem kalórií líši, existujú určité usmernenia, koľko kalórií denne potrebujete. Závisí to od mnohých vecí: veku, pohlavia, výšky, hmotnosti, typu vykonávanej práce, fyzickej aktivity, telesnej stavby, to všetko musíte zohľadniť. Na tieto otázky neexistuje len jedna...
>

10 pravidiel, ako sa udržať vo forme

Ak vaša vôľa kolíše a nemáte náladu na hrdinské činy, je lepšie odložiť nesplniteľné predsavzatia a vaše rozhodnutie vnímať ako príležitosť dať si nové a zdravšie návyky. Tu je návod, ako si zostaviť jedálniček, cítiť sa sýty a spokojný a zároveň si bez námahy udržať ideálnu hmotnosť. 1) Sladkosti:...
>

Múdra metóda chudnutia pre krásnu postavu

Múdre chudnutie - toto tvrdenie sa zriedkavo používa a pamätá pri dodržiavaní diét a hľadaní zázračných spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Väčšinou hľadáme diéty, ktoré nám umožnia schudnúť rýchlo a veľkolepým spôsobom. Skúšame iné metódy, ale ich účinky, ak vôbec nejaké sú, sú len dočasné. Kde je...
>

Držať hladovku je rovnaké ako prestať dýchať. Je to nemožné!

Ako dlho môže človek zadržať dych? Pretože to, že nemôže prestať dýchať, je isté ako facka. Dokonca aj východní mystici, ktorí sa zdajú byť schopní zadržať dych na dlhé chvíle, sa nakoniec musia nadýchnuť.  Náš nervový systém je naprogramovaný na automatické dýchanie. Môžeme sa pokúsiť...
>

Vzťahy a komplexy tučných žien

Psychika tučnej ženy je zložitá a môže byť plná temných démonov. Kyprejšie tvary môžu byť príčinou mnohých životných tragédií pre človeka, ktorý sa s nimi nedokáže vyrovnať. Vo vzťahu sa to odráža žiaľ najviac. Tučná žena, ak sa cíti nepríjemne, zvyčajne pomaly ničí svoj vzťah. Nedostatok prijatia...
>

Úloha metabolizmu pri obezite

Zatiaľ nevieme, ktoré gény sú zodpovedné za obezitu, hoci sa na túto tému intenzívne pracuje a mnohí obézni ľudia do toho pochopiteľne vkladajú veľké nádeje. S istotou vieme, že sme zdedili pomalý metabolizmus a vysoký počet tukových buniek. Vieme tiež, že práve tieto dva faktory pravdepodobne...
>

Diéty a diétny priemysel

Pojem "diéta" sa v nasledujúcich záveroch vzťahuje len na diéty zamerané na zníženie hmotnosti. Diéta je definovaná ako akýkoľvek pokus o dosiahnutie alebo udržanie nižšej telesnej hmotnosti prostredníctvom úmyselného a zámerného obmedzovania alebo manipulácie s množstvom alebo typom konzumovanej...
>

Obezita a vedci - démonizácia nadváhy a súkromné záujmy korporácií

Z vedeckého hľadiska sa medicíne nepodarilo odpovedať na otázku: "Ako prinútiť tučných ľudí schudnúť. Okrem toho sa v priebehu polstoročia vynaložili milióny dolárov na odhalenie zdroja obezity a na štúdium príčin v aspektoch ľudského správania, stravovacích návykov a na zlepšenie farmaceutických a...
>

JOJO efekt a jeho nežiadúce účinky

Jojo efekt prakticky znamená kolísanie telesnej hmotnosti, ktoré spočíva v postupnom znižovaní a zvyšovaní hmotnosti. Ak v priebehu piatich rokov sú takéto výkyvy u obézneho človeka a prekročia 5 % z celkovej váhy a nie sú vyššie ako 10 % z celkovej váhy, potom hovoríme o jojo efekte. Na druhej...
>

Schudnúť, ale bohužiaľ s námahou...

Schudnúť nie je jednoduchý proces. Preto by ste mali zvážiť, či je to pre vás dôležité a či to za to stojí. Ak si myslíte, že sa budete cítiť lepšie, ak schudnete. Ak je vaša hmotnosť príliš vysoká a môže viesť k vážnym ochoreniam alebo ak vám sťažuje život a cítite sa hrozne. Potom by ste sa mali...
>
 

ŽIADOSŤ O PÔŽIČKU
Vyplňte nezáväznú žiadosť a získajte peniaze do 15 minút

► POŽIADAŤ