1 LYŽIČKA MEDU VÁM POMÔŽE SCHUDNÚŤ
Ak si pred spaním dáte čajovú lyžičku medu, procesy vo vašom tele sa budú uberať želaným smerom. Prečo med a prečo pred spaním?
Odpoveď je jednoduchá. Med je koncentrovaným zdrojom fruktózy, obsahuje naozaj malé množstvo živín a chutí výborne. Fruktóza je špecifickým palivom pre pečeň. Je to jeden z mála voľných cukrov, ak nie jediný, ktorý sa dá veľmi ľahko premeniť na glukózu (jediný cukor, ktorý telo využíva pri oxidačných procesoch), bez toho, aby sa zvýšila hladina inzulínu v tele, a tým vyvolal v organizme určitý šok. Fruktóza sa "nepozorovane" dostane do pečene, stabilne ju zásobuje palivom, a tým udržiava stabilnú hladinu glukózy v organizme so všetkými pozitívnymi účinkami takéhoto stavu.
Odpoveď na otázku, prečo by sme mali jesť pred spaním med, keď držíme diétu, sa skrýva v tom, že je to posledné jedlo pred tým, ako upadneme do stavu podobného hibernácii, a že umožňuje stabilnú aktiváciu mnohých endokrinných žliaz počas fázy hlbokého spánku. Bolo dokázané, že stabilná hladina cukru v tele počas spánku stimuluje sekréciu hypofýzy (podvesku), ktorá vylučuje sériu hormónov umožňujúcich oxidáciu telesných tukov, ktoré sa využívajú ako zdroj energie v procese regenerácie. Ak sa tento reťazec z akéhokoľvek dôvodu preruší, dôjde k strate primeranej regenerácie a využitia telesného tuku.
Dobrý spánok je zodpovedný aj za vylučovanie hormónov, najmä rastového hormónu (GH), ktorý je zabijakom tukov, preto sa odporúča spať počas diéty v úplnej tme, bez svetla a s ozdobnými závesmi na okne (alebo žalúziami).
Jedna čajová lyžička medu pred spaním vám pomôže odbúrať tuk, dobre sa vyspať a získať svalovú silu, ak ste počas dňa vystavení fyzickej námahe. Len sa uistite, že počas dňa nezískate späť to, čo ste stratili počas noci. Táto diéta nie je alibi pre každodenné prejedanie sa, ale silný spojenec pri získavaní kondície!