Ako vydržať dlhšie počas sexu

Jedným z najčastejších sexuálnych problémov, ktorý trápi približne tretinu mužov mladších ako 30 rokov, je rýchle vyvrcholenie. Hoci si títo muži úprimne želajú "vydržať", pravidelne vyvrcholia skôr, ako ich partnerka dosiahne orgazmus. Ejakulácia akoby prišla ako blesk z jasného neba a obaja sú z toho frustrovaní a napätí.

Ako vydržať dlhšie počas sexu
Ako vydržať dlhšie počas sexu

Táto zdanlivo drobná "chyba" môže časom úplne zničiť vzťah. Postupne žena stráca sexuálnu túžbu alebo začne tajne fantazírovať o vzťahu s iným partnerom. Muž si zasa začína byť čoraz viac neistý svojimi sexuálnymi schopnosťami. Trvá mu stále dlhšie, kým sa zotaví z opakovaného kontaktu, a niekedy sa erekcia stáva nestabilnou.

To je naozaj veľmi nešťastné, pretože problém rýchleho vyvrcholenia je jedným z najľahšie prekonateľných. Jeho riešenie súvisí s budovaním schopnosti sebakontroly nad ejakuláciou. Nikto sa s touto zručnosťou nenarodí, ale každý si ju môže osvojiť sústredeným cvičením.

Technika stláčania je skvelá metóda pre nováčikov alebo pre mužov, ktorí dočasne uviazli bez partnerky. Musíte si každý deň alebo počas dňa vyhradiť nejaký čas a nájsť si miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Všetko sa obmedzuje na obvyklé sebauspokojenie, pri ktorom stimulujete svoj penis rukou pomocou vlastnej predstavivosti alebo vhodných videí podľa vlastného výberu. Dajte si pred seba hodiny, aby ste mohli sledovať svoj pokrok.

Úlohou je dosiahnuť čo najdlhšiu samostimuláciu bez ejakulácie. Keď cítite, že vzrušenie hrozivo narastá, spomalte alebo dokonca na chvíľu prestaňte. Ak v určitom okamihu pocítite silnú túžbu po vyvrcholení, uchopte okraj žaluďa palcom a ukazovákom pravej ruky a dostatočne silno ho stlačte. Tým sa potlačí vyprázdňovací reflex. Keď obnovíte stimuláciu, všimnete si, že tentoraz sa nutkanie na vyprázdňovanie dostaví oveľa neskôr. Snažte sa tento moment čo najviac oddialiť.

Na vrchole vzrušenia, ale pred začiatkom vyvrcholenia, znovu stlačte okraj žaluďa. Tento postup sa môže vykonať trikrát alebo štyrikrát a nakoniec sa ukončí ejakuláciou. Všimnite si, že po každom ďalšom stlačení je nutkanie na ejakuláciu čoraz vzdialenejšie. Po niekoľkých týždňoch "suchého tréningu" tak budete určite schopní kontrolovať ejakuláciu aj počas pohlavného styku.

Ak vaše vzrušenie počas pohlavného styku s priateľkou príliš rýchlo narastá, skúste použiť kondóm. Nielenže to zníži vaše pocity, ale znamená to aj oveľa väčšiu bezpečnosť pre vás oboch.

Je vhodnejšie, ak použijete polohu, v ktorej je váš partner na vrchu. Vopred sa dohodnite, aké signály jej dáte, aby dočasne spomalila svoje pohyby, keď budete mať pocit, že strácate kontrolu nad svojou ejakuláciou. Nezabudnite, že táto poloha zahŕňa oveľa intenzívnejšiu stimuláciu aj pre ženu, takže aj keď vyvrcholíte za rovnaký čas, je veľmi pravdepodobné, že k tomu dôjde v rovnakom čase, ako váš partner dosiahne orgazmus.

Počas obdobia, keď sa snažíte zlepšiť kontrolu ejakulácie, je dobré, aby ste svoje kontakty uskutočňovali čo najčastejšie. Tým sa nielen eliminuje nadmerné vzrušenie, ale aj lepšie "upevňuje" novo nadobudnutá zručnosť kontroly.