Cum să puneți eficient un copil să doarmă

11.03.2023

Adormirea unui bebeluș poate fi o provocare pentru noii părinți. Noi vă oferim sfaturi testate și verificate despre cum să obțineți rezultate bune fără prea mult efort.

Cum să adormi bebelușul
Cum să adormi bebelușul

7 pași importanți pentru a adormi mai ușor

  1. Stabilirea unei rutine poate ajuta copilul să se pregătească pentru somn. De exemplu, puteți include scăldatul, purtarea bebelușului sau citirea unei povești.
  2. Menținerea unei rutine regulate de somn poate ajuta copilul să adoarmă mai repede și să îmbunătățească calitatea somnului său.
  3. Liniște și întuneric: Un mediu liniștit, lipsit de sunete și lumini care să vă distragă atenția, vă poate ajuta copilul să adoarmă.
  4. Lăsați copilul să adoarmă singur: Învățați-l pe bebeluș să adoarmă singur, fără a-l legăna sau purta în brațe. Puteți încerca să vă puneți bebelușul în pătuț când este încă treaz și să-l lăsați să adoarmă singur.
  5. Alăptarea: Dacă vă alăptați bebelușul, îl puteți alăpta la ora de culcare pentru ca acesta să fie sătul și să poată dormi liniștit.
  6. Înfășarea: Unii bebeluși se simt mai confortabili și mai în siguranță atunci când sunt înfășurați într-un cearșaf sau o pătură, ceea ce îi poate ajuta să adoarmă.
  7. Ameliorarea durerii: dacă bebelușul dvs. se luptă cu dureri sau simptome inconfortabile, cum ar fi crampele, puteți consulta un medic și lua în considerare opțiunile de tratament.

1. Creați o rutină

Un cântec de leagăn poate fi foarte util atunci când adormiți bebelușii, deoarece ajută la pregătirea copilului pentru somn și îi arată că se apropie ora de culcare. Iată câteva sfaturi pentru a crea o rutină eficientă a cântecului de leagăn:

Începeți să planificați un cântec de leagăn cu cel puțin 30 de minute înainte de a dori să adormiți copilul. Acest lucru îl va pregăti pe bebeluș pentru somn și îi va reduce nivelul de activitate. Includeți în rutină activități care vor calma bebelușul și îl vor ajuta să se relaxeze, cum ar fi scăldatul în apă caldă, citirea unei cărți, ascultarea unei muzici liniștite sau diminuarea luminilor din cameră.

Alegeți o rutină care este plăcută și relaxantă pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. Unii copii se simt mai bine cu o baie caldă, în timp ce alții se simt mai bine cu un masaj sau cu un exercițiu simplu. Asigurați-vă că bebelușul dumneavoastră este curat și uscat și că poartă haine confortabile. Puneți-l sau puneți-l într-un sac de dormit sau aprindeți o lumină slabă.

Repetați rutina la aceeași oră în fiecare noapte. Acest lucru îl va ajuta pe bebelușul dumneavoastră să recunoască faptul că se apropie ora de culcare. Vorbiți cu bebelușul dvs. calm și spuneți-i că îl iubiți. Acest lucru îl va ajuta pe bebelușul dumneavoastră să se simtă în siguranță și iubit. Dacă aveți copii mai mari, îi puteți implica în rutina de la culcare citindu-le sau încurajându-i să citească independent.

Fiecare copil este diferit și unele rutine vor funcționa mai bine decât altele. Experimentați cu diferite activități până când o găsiți pe cea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și copilul dvs.

2. Modul de veghe obișnuit - cum se setează

Un program de somn regulat poate fi foarte benefic atât pentru copil, cât și pentru părinții săi, deoarece ajută la menținerea unui program sănătos de somn-veghe. Iată câteva sfaturi despre cum să stabilești un program de somn regulat pentru copilul tău:

  • Alegeți o oră regulată de culcare și de trezire pentru copilul dumneavoastră. Această oră ar trebui să fie aceeași în fiecare zi și ar trebui să fie adaptată la vârsta copilului dumneavoastră. Majoritatea nou-născuților au nevoie de aproximativ 14-17 ore de somn pe zi, în timp ce preșcolarii pot avea nevoie de 10-12 ore.
  • Creați un mediu de somn care să vă ajute copilul să adoarmă. Asigurați-vă că încăperea în care va dormi copilul dumneavoastră este liniștită și întunecată, cu o temperatură confortabilă și o ventilație adecvată. Bebelușul dumneavoastră ar trebui să doarmă pe o saltea confortabilă, cu lenjerie de pat adecvată.
  • Stabiliți o rutină regulată de culcare pentru copilul dumneavoastră. Această rutină ar trebui să includă activități liniștitoare, cum ar fi scăldatul în apă caldă, citirea unei cărți sau ascultarea de muzică liniștită. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră adoarme în același loc în fiecare seară.
  • Observați nevoile de somn ale copilului dumneavoastră și adaptați-vă la nevoile acestuia. Dacă copilul dumneavoastră se simte în continuare obosit după ce a dormit suficient, este posibil să fie nevoie să-i schimbați rutina de somn.
  • Fiți răbdător și perseverent. Este posibil să dureze câteva săptămâni până când copilul dumneavoastră se va obișnui cu noua rutină de somn. Aveți răbdare și perseverență și ajutați-vă copilul să se pregătească pentru somn.

3. Liniștea și întunericul sunt importante pentru un somn bun

Liniștea și întunericul sunt importante pentru un somn bun și pentru calitatea somnului. Iată câteva motive pentru care acești factori sunt importanți:

Tăcerea ajută la reducerea stresului: Deoarece zgomotul poate fi stresant, tăcerea poate ajuta la reducerea hormonilor de stres și la relaxarea organismului. Întunericul ajută, de asemenea, la producția de melatonină: Întunericul stimulează producția hormonului melatonină, care ajută la reglarea ciclului de somn și joacă un rol important în adormirea.

Liniștea și întunericul ajută în mod similar la reducerea distragerilor: mediile zgomotoase sau luminoase pot distrage atenția și perturba somnul. Liniștea și întunericul pot ajuta la minimizarea acestor factori și la îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, ele ajută la asocierea somnului: atunci când organismul învață că liniștea și întunericul înseamnă somn, poate adormi mai bine și mai repede într-un mediu liniștit și întunecat.

Tăcerea și întunericul ajută la îmbunătățirea somnului: tăcerea și întunericul ajută la îmbunătățirea calității și duratei somnului. Cu toate acestea, este important să ne amintim că fiecare copil are preferințe și nevoi diferite atunci când vine vorba de somn. Unii copii pot avea nevoie de întuneric complet și de liniște, în timp ce alții pot prefera o lumină slabă sau muzică ușoară. Este important să găsiți metoda care funcționează cel mai bine pentru fiecare individ în parte.

4. De ce este bine să îți lași copilul să adoarmă singur

Să înveți un copil să adoarmă singur poate fi o provocare pentru unii părinți, dar are multe beneficii atât pentru copil, cât și pentru părinți. Adormirea bebelușului în acest mod ajută la stabilirea unor obiceiuri de somn sănătoase. Atunci când un copil învață să adoarmă singur, poate dezvolta obiceiuri de somn sănătoase și poate învăța cum să se adoarmă singur.

Acest lucru îl ajută, de asemenea, pe copil să facă față anxietății de separare. Atunci când un copil învață să adoarmă singur, acest lucru îl poate ajuta să facă față anxietății de separare, care apare adesea atunci când părinții se îndepărtează. Reduce dependența de părinți: Atunci când un copil învață să adoarmă singur, se poate reduce dependența acestuia de părinți pentru a-l adormi.

Îmbunătățește calitatea somnului: Când un copil învață să adoarmă singur, poate îmbunătăți calitatea somnului său, deoarece nu se va mai trezi de fiecare dată când părinții se mută. Atunci când un copil învață să adoarmă singur, acest lucru poate face viața mai ușoară pentru părinți, deoarece aceștia nu vor trebui să petreacă atât de mult timp pentru a-l adormi și se pot odihni mai mult.

5. Alăptarea la sân la ora de culcare

Alăptatul la culcare poate ajuta bebelușul să se relaxeze și să se calmeze, deoarece laptele conține substanțe care pot avea un efect calmant. Îl poate ajuta pe bebeluș să adoarmă mai repede și să îmbunătățească calitatea somnului, deoarece laptele conține, de asemenea, substanțe care pot ajuta la reglarea ciclului de somn.

Încurajează crearea de legături între mamă și bebeluș, deoarece acesta poate fi un moment în care mama poate petrece timp cu bebelușul și îi poate arăta iubire și grijă. Alăptarea la culcare poate contribui la creșterea producției de lapte, deoarece bebelușul poate avea un apetit mai mare pentru lapte în timpul alăptării de noapte. De asemenea, poate fi utilă pentru mamă, deoarece o poate ajuta să se relaxeze, să se calmeze și să adoarmă mai repede.

6. Unii bebeluși se simt mai confortabil și mai în siguranță atunci când sunt înfășurați

Unii bebeluși se simt mai confortabili și mai în siguranță atunci când sunt înfășurați, deoarece le amintește de sentimentul de protecție termică pe care l-au simțit în pântecele mamei. Această senzație îl poate ajuta pe bebeluș să se calmeze și să se relaxeze, deoarece se simte în siguranță și protejat.

Înfășurarea unui bebeluș se mai numește și "înfășare" și presupune înfășurarea bebelușului într-un scutec de pânză sau într-o pătură specială de înfășat, astfel încât corpul său să fie înfășurat strâns și sigur. Înfășatul poate ajuta la reducerea mișcărilor nedorite și poate împiedica copilul să se trezească, deoarece se simte în siguranță și protejat.

Nu uitați că înfășatul nu este potrivit pentru toți bebelușii. Pentru unii bebeluși, înfășatul poate fi inconfortabil, se poate simți restricționat sau poate avea probleme de sănătate legate de înfășat. Atunci când îl înfășurați, este important să monitorizați bebelușul și să vă asigurați că acesta are suficient spațiu pentru a se mișca și a respira.

7. Când somnul este împiedicat de durere

Există multe modalități de a-i ajuta pe bebeluși să amelioreze durerea. Iată câteva modalități pe care ar trebui să le luați în considerare:

  • Paracetamol și ibuprofen: Paracetamolul și ibuprofenul sunt medicamente comune care sunt folosite pentru a ameliora durerea și a reduce febra la bebeluși.
  • Cataplasme cu apă caldă sau rece: Cataplasmele cu apă caldă sau rece pot ajuta la ameliorarea durerii și a inflamației. Puteți folosi un prosop umed sau o compresă caldă sau rece. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că temperatura compresei este corectă și că nu este prea caldă sau prea rece.
  • Masaj. Masajul trebuie să fie blând și trebuie făcut în zona în care copilul simte durere.
  • Uitarea durerii: unii copii pot constata că durerea se ameliorează și îi obosește atunci când se concentrează asupra altor activități sau jocuri. Puteți încerca să depășiți durerea jucându-vă sau interacționând cu copilul dumneavoastră.
  • Plante medicinale: Unele plante medicinale, cum ar fi mușețelul sau menta, pot ajuta la ameliorarea durerii și la calmarea copilului.

Cele mai noi articole

Fiți mereu la curent cu noutățile!

Cipermetrinul este un insecticid piretroid sintetic care este utilizat pentru combaterea dăunătorilor în agricultură, medicină veterinară, construcții și gospodării.