Zdravé opaľovanie - poznajte pravdu o opaľovaní

Leto, slnko, ktoré nám robí pokožku zlatistú a zlepšuje náladu - to sú čary krásneho počasia, ktoré k nám prichádza. Slnečné lúče majú aj svoju temnú stránku. Preto sa oplatí zoznámiť sa s pojmom "zdravé opaľovanie" a dozvedieť sa pravdu o opaľovaní, aby ste sa vyhli čo najväčšiemu počtu dovolenkových nástrah.

Zdravé opaľovanie - pravdy a mýty

Existuje niekoľko prísnych pravidiel zdravého opaľovania. Nie všetky pravidlá sú však pravdivé...

Jedným z prevládajúcich názorov je, že pri plávaní v mori, jazere alebo vonkajšom bazéne nie sme vystavení slnečnému žiareniu. Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Niektoré slnečné lúče môžu dosiahnuť hĺbku až 20-30 metrov. Pri pocite chladu vody si neuvedomujeme, ako je naša pokožka vystavená UV žiareniu. Preto je dôležité používať vodeodolné opaľovacie mlieko a po vyjdení z vody si pokožku utrieť a naniesť ďalšiu vrstvu opaľovacieho krému.

Zdravé opálenie sa vzťahuje aj na bežné prechádzky. Slnko preniká cez všetky druhy materiálov - obyčajné bavlnené tričko poskytuje rovnakú ochranu ako bežný krém s ochranným faktorom SPF 5. Rovnako je to aj s ležaním pod dáždnikom. Aj v tieni k nám dopadá 20 % slnečných lúčov, ktoré sa odrážajú od povrchu Zeme.

Zdravé opaľovanie - 5 zlatých pravidiel

• Tehotné ženy sa musia vyhýbať slnku, pretože dochádza k nadmernému zahrievaniu tela a možnosti vzniku škaredého zafarbenia pokožky, ktorého sa neskôr ťažko zbavuje;
• Aj počas zamračeného dňa by ste mali použiť UV filter - aj vtedy sa k vám dostanú UVA a UVB lúče;
• Opaľovací krém by ste mali používať niekoľkokrát denne - približne každé 2 hodiny;
• Ak sa chystáte do hôr, nemali by ste zabudnúť ani na opaľovanie, hoci je nepravdepodobné, že sa budete vyvaľovať na pláži;
• Deti by ste mali chrániť pred slnkom, pretože je pre ne obzvlášť škodlivé - detská pokožka má príliš málo melanínu, ktorý chráni pred spálením. Do 3 rokov by sa mali vyhýbať slnku vo všeobecnosti a staršie deti by mali byť namazané filtrom 20-50.