Schudnúť, ale bohužiaľ s námahou...

Schudnúť nie je jednoduchý proces. Preto by ste mali zvážiť, či je to pre vás dôležité a či to za to stojí.

Ak si myslíte, že sa budete cítiť lepšie, ak schudnete. Ak je vaša hmotnosť príliš vysoká a môže viesť k vážnym ochoreniam alebo ak vám sťažuje život a cítite sa hrozne. Potom by ste sa mali pokúsiť schudnúť niekoľko kilogramov. Neočakávajte však, že keď schudnete, váš život sa veľmi zmení, budete šťastní a všetci vás budú mať radi. Možno je to práve naopak. Zrazu sa ukáže, že sa bojíte zjesť jeden cukrík, pretože by ste mohli pribrať... Môžete sa stať otrokom vlastnej diéty, môžete upadnúť do anorexie, bulímie..... Skôr ako sa rozhodnete schudnúť, spýtajte sa sami seba, či by ste boli šťastnejší, keby ste zostali takí, akí ste. Alebo sú vaše komplexy neopodstatnené? Porozprávajte sa s niekým blízkym, priateľom, partnerom alebo mamou. Chudnutie nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Nie je to len otázka pevnej vôle. Ide o následky toho, čo bude nasledovať, prečo chcete schudnúť a či by ste naozaj mali. Viete, že nadmerné chudnutie môže viesť k anorexii a bulímii? Bez ohľadu na to, či ste zdraví alebo máte zdravotné ťažkosti, musíte sa opýtať svojho lekára, či by ste mali schudnúť niekoľko kilogramov, a ak áno, aká hmotnosť by bola pre vás ideálna. Zamyslite sa nad tým, aká je vaša strava? Možno sa len potrebujete zbaviť napríklad čokolády a vyprážaných jedál? Nezabúdajte, že dve kilá navyše neznamenajú obezitu a mnohí muži považujú štedrú postavu za veľmi príťažlivú!

Ako schudnúť?

Neexistuje dokonalá diéta. Jedinú skutočne dobrú diétu vám môže predpísať lekár. Ak si však myslíte, že nepotrebujete radu lekára, prečítajte si týchto niekoľko tipov, možno sa vám budú páčiť, využijete ich a dosiahnete svoju vysnívanú hmotnosť. Pokúste sa dodržiavať nižšie uvedené pravidlá aspoň jeden mesiac. Nezaručujeme, že za mesiac schudnete 10 kíl, pretože by to bolo nezdravé. 4 kilá za mesiac je dosť veľa! Nedávame vám diétu, len najdôležitejšie "prikázania", ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste schudli. Ak ich budete dôsledne dodržiavať, určite schudnete.

Prvé prikázanie - úplná absencia sladkostí. Sú najväčším nepriateľom štíhlej postavy. Ak bez nich nemôžete žiť, stanovte si jeden deň v týždni, napríklad nedeľu, keď si môžete dať niečo sladké, ale naozaj nie príliš veľa.

Vyhnite sa cestovinám, jedzte menej chleba, a ak ho predsa len jete, úplne sa vzdajte masla.Zemiaky musia z vášho jedálnička zmiznúť, zabudnite na kopytki, pirohy, aspoň na chvíľu. Raňajky by mali byť najdôležitejším a najväčším jedlom dňa, nezabudnite na to! Obed by mal byť ľahší a menší a na večeru jedzte len zeleninu alebo ovocie. Po 19. hodine by ste nemali jesť nič iné ako tieto výrobky!

Pite zelený čaj, pomáha pri chudnutí a je skvelý pre vaše zdravie a krásu. Nejedzte vyprážané jedlá. Mali by ste sa ich úplne vzdať. Jedzte varené alebo pečené mäso. Snažte sa obmedziť množstvo tuku na minimum. Nevyhýbajte sa rybám, jedzte ich dvakrát týždenne. Pite veľa ovocných a zeleninových štiav.

Pred každým jedlom vypite pohár vody, aby ste znížili chuť do jedla a podporili metabolizmus. Cvičte každý deň, športujte alebo sa len prechádzajte, každý deň aspoň pol hodiny. Každé ráno urobte 10 klikov a niekoľko drepov, pomôže to vášmu metabolizmu a zlepší vašu náladu na celý deň, vaša krása rozkvitne.

Veľa šťastia! 

 

ŽIADOSŤ O PÔŽIČKU
Vyplňte nezáväznú žiadosť a získajte peniaze do 15 minút

► POŽIADAŤ