Cvičenie jogy ako doplnok zdravej stravy
Zdravý životný štýl je kombináciou správnej stravy, prirodzenej starostlivosti o telo a cvičenia na očistu tela. Existuje niekoľko štýlov očistných cvičení. Predstavíme vám jogou.
Joga je súbor strečingových a dychových cvičení, ktoré umožňujú integrovať myseľ, emócie a konanie. Pre tých z vás, ktorí s jogou ešte nemali nič spoločné, to pravdepodobne znie záhadne. Rozptýlime teda vaše pochybnosti.
Joga - cesta k zdraviu!
Zvyšujúce sa životné tempo, neustály zhon a honba za cieľmi spôsobujú psychické aj fyzické napätie. V dôsledku toho sa telo rýchlejšie unaví a my sme čoraz menej odolní voči stresu a chorobám. Pre mnohých sa cvičenie jogy, presnejšie hatha jogy, ukázalo ako záchrana života. Nielenže uvoľňuje telo a myseľ, ale prostredníctvom vhodných pozícií zbavuje telo toxínov a posilňuje imunitný systém.
Má joga nejakú tajnú silu?
Nie. Nemusíte mať žiadne tajné vedomosti, aby ste mohli naplno praktizovať jogu a využívať jej výhody. Niektorí ľudia sú voči joge skeptickí alebo sa jej dokonca boja a tvrdia, že je to životná filozofia, ktorá môže ovládnuť ich súčasný spôsob myslenia a života. No nie je to tak. Joga je hlavne cvičenie, ktoré reguluje naše telo. Tu je niekoľko príkladov.
- Cvičenia v stoji - naťahujú a posilňujú nohy, vďaka čomu sa zlepšuje naša chôdza a stáva sa stabilnejšou.
- Správne dýchanie (ásany) - zlepšuje krvný obeh a metabolizmus, čo uľahčuje odstraňovanie toxínov z tela.
- Natiahnutie ramien - vďaka nemu sa prestaneme hrbiť a začneme lepšie dýchať.
- Státie na hlave - spôsobuje okysličenie mozgu.
- Cvičenie chrbtových svalov - uvoľňuje chrbticu, zlepšuje držanie tela (niektoré jogové cviky možno prirovnať ku korektívnej gymnastike).
Cvičenie jogy pre myseľ a ducha
Jogové cvičenia prospievajú nielen nášmu telu, ale aj mysli a duchu. Joga predovšetkým znižuje stres. Čoraz viac lekárov odporúča svojim pacientom cvičenie jogy, pretože zlepšuje koncentráciu a zvyšuje odolnosť voči stresu. Okrem toho joga stimuluje krvný obeh, najmä v mozgu, čo má priamy vplyv na zlepšenie pamäti. Na druhej strane, správne dýchanie prispieva k oslobodeniu sa od negatívnych myšlienok, ktoré často spôsobujú depresiu.
Cvičenie jogy je jedným z najstarších spôsobov, ako dosiahnuť vnútorný pokoj. Pomáha pri efektívnom rozhodovaní a hľadaní životných cieľov.
