5 zdravých spôsobov, ako schudnúť nadbytočné kilá

Celý svet je fascinovaný obezitou - niektorí zo zdravotných, iní z kozmetických dôvodov. Nech už je dôvod akýkoľvek, mnohí ľudia skúšajú rôzne diéty, ktoré nikdy nefungujú, rôzne telesné cvičenia, ktoré končia zranením, alebo iné cvičenia, ktoré končia neúspechom. Dôvodom, prečo žiadny z týchto kurzov a programov na chudnutie nefunguje, je absolútne to, že ľudia ich nemajú radi. Ak chcete niečo dosiahnuť, musíte si cestu užívať. Nielen to, ale musí byť aj bezpečná.

Tu je 5 spôsobov, ako schudnúť, ktoré zvládne každý bez toho, aby sa musel vzdať svojich obľúbených jedál alebo tráviť každú minútu voľného času v posilňovni. Reálne si musíme priznať, že každá redukčná diéta si vyžaduje svoj čas. Ak vám niekto sľubuje niečo iné, buď je voči vám neúprimný, alebo jednoducho nevie, ako na to. Postupujte podľa jednej z 30-dňových metód chudnutia uvedených nižšie, naozaj sa jej držte a uvidíte, či sa výsledky dostavia. Ak nie, skúste niečo iné. Začnite však už dnes.

1. Chôdza pomáha chudnúť

Chôdza. Ak si môžete dovoliť 30-minútovú prechádzku každý deň, posilníte nohy a srdce a zároveň spálite nejaké kalórie.

2. Mini bicykel pre lepšiu postavu

Mini bicykel. Kúpte si minibicykel - je to prenosná vec, ktorá pozostáva len z dvoch pedálov. S týmto miniatúrnym prenosným bicyklom môžete cvičiť v kancelárii, doma na gauči alebo kdekoľvek inde.

3. Ak chcete schudnúť, využívajte schody

Schody. Nepoužívajte výťah, ak môžete ísť po schodoch. Je to skvelý spôsob, ako schudnúť. Keď pôjdete nabudúce do obchodu s potravinami, zaparkujte na druhom konci parkoviska a prejdite do obchodu pešo.

4. Sladkosti preč

Potraviny. Nemusíte zo svojho jedálnička vylúčiť svoje obľúbené veci. Len kontrolujte, koľko nezdravého jedla zjete. Znížte množstvo sladkostí, ktoré do seba dostávate.

5. Vytrvalosť je výhra ako schudnúť

Vytrvalosť je výhra ako schudnúť. Nech už ste sa rozhodli pre akúkoľvek redukčnú diétu, opakujte ju každý deň a nevzdávajte sa. Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú sebe, uvidia výsledky oveľa skôr ako tí, ktorí to robia, keď majú čas. 

Magazín pre ženy

Cvičiť skoro ráno je prospešnejšie

Viem, čo si možno myslíte - ľudia, ktorí vstávajú skoro ráno, aby išli do posilňovne, behali, jazdili na bicykli alebo robili iné cvičenia, sú zrejme fitnes posadnutí blázni, ktorí nechápu dôležitosť dobrého spánku. Ale možno vedia niečo, čo vy nie. Ľudia, ktorí cvičia ráno, majú počas dňa viac...
>

Smiech je skvelou diétou

Hoci sa smiech nedá porovnávať s fyzickou aktivitou, pokiaľ ide o výdaj kalórií, vedci tvrdia, že 10 až 15 minútami smiechu denne môžete spáliť 10 až 40 kalórií, čo zodpovedá kúsku čokolády... Ak chcete spáliť viac kalórií, cvičte 10 minút denne, odporúčajú odborníci. Hoci sa smiech nemôže...
>

Nakupovanie ako diéta

Nákupné centrum možno neznie ako najlepšie miesto na cvičenie, ale ak počítate každú kalóriu, ktorú zjete a miniete, prečo nevyužiť každú príležitosť, aby ste o pár kalórií viac schudli? Tieto malé triky a tipy vám síce nenahradia potenie sa na bicykli alebo sledovanie najnovšieho videa s aeróbnym...
>

Desať skvelých tipov pre vašu štíhlosť

Zázračné diéty vo všeobecnosti dlhodobo nefungujú, preto je najlepšie dlhodobo jesť menej a vyhýbať sa takzvaným "prázdnym kalóriám" (potraviny bohaté na energiu, ale chudobné na výživovú hodnotu), ako aj všetkému, čo sťažuje spaľovanie tukov. 1. Prečo jesť veľa, keď môžete jesť málo? Trochu je...
>

Joga a chudnutie

Joga pravdepodobne nie je niečo, čo nám hneď napadne, keď sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy, ale je veľmi účinná a tu je niekoľko dôvodov, prečo je to tak. Počas cvičenia jogy precvičujete celé telo, naťahujete a posilňujete svaly. Vďaka tomu získate spevnené telo, nie silné, krátke svaly,...
>

5 zdravých spôsobov, ako schudnúť nadbytočné kilá

Celý svet je fascinovaný obezitou - niektorí zo zdravotných, iní z kozmetických dôvodov. Nech už je dôvod akýkoľvek, mnohí ľudia skúšajú rôzne diéty, ktoré nikdy nefungujú, rôzne telesné cvičenia, ktoré končia zranením, alebo iné cvičenia, ktoré končia neúspechom. Dôvodom, prečo žiadny z týchto...
>

Strácajú viac tuku ľudia, ktorí cvičia nalačno?

V tomto článku by sme chceli písať o tom, kedy najviac schudneme, ak cvičíme. Tak ako je dôležitý typ cvičenia, intenzita a trvanie cvičenia, je dôležité aj načasovanie cvičenia. Načasovanie cvičenia môže byť rozhodujúce. Počas dňa sú obdobia, keď telo najintenzívnejšie stráca hmotnosť a tuk. Telo...
>

Grapefruit - naozaj pomáha pri nadváhe?

Výskum v USA ukázal, že konzumácia grapefruitu alebo pitie grapefruitovej šťavy pred jedlom pomáha pri chudnutí a tiež pomáha znižovať hladinu inzulínu u pacientov s cukrovkou. Štúdia sa uskutočnila v na 100 osobách s nadváhou. Jedna skupina jedla trikrát denne pred každým jedlom polovicu...
>

Chudnutie - Raňajky pomáhajú schudnúť

Podľa štatistík v USA raňajkuje ráno len 25 % Američanov. Ďalšia štatistika hovorí, že takmer 33 % (jedna tretina) Američanov je obéznych. Ale možno existuje súvislosť medzi raňajkovaním a obezitou? Je raňajkovanie skutočne dôležitým faktorom pri chudnutí? Odpoveď na tieto dve otázky je... áno......
>

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa často nespomínajú, ale sú absolútnym tajomstvom chudnutia. Vedeli ste, že zvýšenie príjmu takýchto potravín pomáha odbúravať nadbytočné kilogramy? V USA bola vykonaná štúdia. Ľudia s približne rovnakou telesnou hmotnosťou boli rozdelení do dvoch skupín,...
>

3 cviky pre krásne nohy

Ak dospelý človek cvičí hodinu denne, má veľkú šancu zostať fit, zdravý a štíhly. Väčšina ľudí má však okrem týchto všeobecných cieľov aj iné špecifické ciele, napr. zmenšenie zadku, pásu alebo celulitídy na nohách. Dnes vám ponúkame skvelý výber cvikov pre všetkých, ktorých hlavným cieľom sú...
>

10 zlatých pravidiel zdravej výživy

Jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu osvojiť si zdravý životný štýl. 1. Pozor na nadváhu - celý rad štúdií spája nadváhu so vznikom chorôb: kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, artritídy, hypertenzie, žlčových kameňov, niektorých typov karcinómov. Aj malé zníženie hmotnosti znižuje riziko vzniku...
>

Pilates - cvičenie, ktoré formuje telo a odbúrava stres

Rozdiel je viditeľný už po 10 hodinách cvičenia. Pilates pomáha rozvíjať svalovú silu a pružnosť kĺbov a vďaka dýchaniu a relaxácii počas cvičenia sa zbavujete stresu a rozvíjate svoju kondíciu. Ak chcete mať dokonale vyvážené telo, silné a pružné svaly a ladné držanie tela, je čas začať cvičiť...
>

1 lyžička medu vám pomôže schudnúť

Ak si pred spaním dáte čajovú lyžičku medu, procesy vo vašom tele sa budú uberať želaným smerom. Prečo med a prečo pred spaním? Odpoveď je jednoduchá. Med je koncentrovaným zdrojom fruktózy, obsahuje naozaj malé množstvo živín a chutí výborne. Fruktóza je špecifickým palivom pre pečeň. Je to jeden...
>

Koľko kalórií potrebuje vaše telo?

Hoci sa odporúčaný denný príjem kalórií líši, existujú určité usmernenia, koľko kalórií denne potrebujete. Závisí to od mnohých vecí: veku, pohlavia, výšky, hmotnosti, typu vykonávanej práce, fyzickej aktivity, telesnej stavby, to všetko musíte zohľadniť. Na tieto otázky neexistuje len jedna...
>

10 pravidiel, ako sa udržať vo forme

Ak vaša vôľa kolíše a nemáte náladu na hrdinské činy, je lepšie odložiť nesplniteľné predsavzatia a vaše rozhodnutie vnímať ako príležitosť dať si nové a zdravšie návyky. Tu je návod, ako si zostaviť jedálniček, cítiť sa sýty a spokojný a zároveň si bez námahy udržať ideálnu hmotnosť. 1) Sladkosti:...
>

Múdra metóda chudnutia pre krásnu postavu

Múdre chudnutie - toto tvrdenie sa zriedkavo používa a pamätá pri dodržiavaní diét a hľadaní zázračných spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Väčšinou hľadáme diéty, ktoré nám umožnia schudnúť rýchlo a veľkolepým spôsobom. Skúšame iné metódy, ale ich účinky, ak vôbec nejaké sú, sú len dočasné. Kde je...
>

Držať hladovku je rovnaké ako prestať dýchať. Je to nemožné!

Ako dlho môže človek zadržať dych? Pretože to, že nemôže prestať dýchať, je isté ako facka. Dokonca aj východní mystici, ktorí sa zdajú byť schopní zadržať dych na dlhé chvíle, sa nakoniec musia nadýchnuť.  Náš nervový systém je naprogramovaný na automatické dýchanie. Môžeme sa pokúsiť...
>

Vzťahy a komplexy tučných žien

Psychika tučnej ženy je zložitá a môže byť plná temných démonov. Kyprejšie tvary môžu byť príčinou mnohých životných tragédií pre človeka, ktorý sa s nimi nedokáže vyrovnať. Vo vzťahu sa to odráža žiaľ najviac. Tučná žena, ak sa cíti nepríjemne, zvyčajne pomaly ničí svoj vzťah. Nedostatok prijatia...
>

Úloha metabolizmu pri obezite

Zatiaľ nevieme, ktoré gény sú zodpovedné za obezitu, hoci sa na túto tému intenzívne pracuje a mnohí obézni ľudia do toho pochopiteľne vkladajú veľké nádeje. S istotou vieme, že sme zdedili pomalý metabolizmus a vysoký počet tukových buniek. Vieme tiež, že práve tieto dva faktory pravdepodobne...
>
 

ŽIADOSŤ O PÔŽIČKU
Vyplňte nezáväznú žiadosť a získajte peniaze do 15 minút

► POŽIADAŤ